產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來
收藏很多媽媽已經(jīng)有產(chǎn)后抑郁的情況了,但是家人并不知情,以為是女性在產(chǎn)后的時候特別的矯情,那么,這樣產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么走出來呢?
產(chǎn)后媽媽要注意多休息,盡快恢復(fù)身體,這樣可以適當(dāng)?shù)剡M行戶外運動,有助于緩解壓抑的心情。比如散步,比如做做瑜伽,比如到周邊公園呼吸新鮮空氣。
家人要多承擔(dān)照顧孩子的工作,建立家庭責(zé)任感。有的丈夫習(xí)慣了兒子的角色,習(xí)慣了被照顧。有了孩子以后依然不分擔(dān)家務(wù),不去適應(yīng)父親的工作。喂奶、換尿布、擦屁股、洗澡、哄睡覺等等全部丟給妻子。請注意你的妻子也是第一次當(dāng)母親,你若是不能成長起來,她就等于同時要照顧兩個孩子,她也會壓力大負擔(dān)重生活處處都是困境,外加精神上孤立無援,當(dāng)然會抑郁。
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分娩后受荷爾蒙的影響、角色轉(zhuǎn)變、家庭支持及經(jīng)濟等都可能導(dǎo)致產(chǎn)后不好的情緒,產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法包括:妊娠期克服妊娠反應(yīng)造成的不適,通過正常產(chǎn)檢消除胎兒是否發(fā)育正常的恐懼心理;了解分娩過程,使其對分娩有信心;保持心情愉快,給予足夠營養(yǎng);改善夫妻關(guān)系,改善家庭生活環(huán)境。 產(chǎn)后抑郁的護理方法有:家庭和睦及做好心理護理;動員丈夫及其親朋好友積極配合;觀察患者的情緒、行為等,防止出走;堅持用藥,保證充足的睡眠,增加營養(yǎng)。
常產(chǎn)后抑郁是會感到心情壓抑、沮喪、行為表現(xiàn)為孤獨、不愿見人或傷心、流淚,甚至焦慮、恐懼、易怒,每到夜間加重,還會有很多的負面的情緒的;或表現(xiàn)對身邊的人充滿敵意、戒心,與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào);行為上反應(yīng)遲鈍,注意力難以集中;這是作為丈夫的話就應(yīng)該多體貼她,別責(zé)備她,多多關(guān)心她,多點時間陪她。還要及時做心理的治療。
導(dǎo)致男子產(chǎn)后抑郁癥的主要原因有:第一,男子由于對生兒育女缺乏足夠的心理準(zhǔn)備,突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升,使男性經(jīng)濟壓力增加。對一些低收入者,更易造成沖擊,使其時刻處于擔(dān)憂中。如果一旦失業(yè),對男子的精神打擊將更大。第二,作為丈夫,他除了上班掙錢外,回家還要照顧妻子和孩子,休息不夠,睡眠不足,時間一長,就可能產(chǎn)生心煩意亂、身心俱疲的感覺。第三,有了孩子,妻子一般會把大部分精力轉(zhuǎn)移到孩子身上,丈夫可能產(chǎn)生心理上的較大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了對方,處理不好,也容易引起男性情緒低落、精神抑郁。第四,新角色適應(yīng)不良。由于孩子的出生通常在新婚的一兩年,而在這一兩年中,男性一般還處于適應(yīng)新婚姻的階段,還在適應(yīng)“丈夫”這個角色;孩子的突然出生,又產(chǎn)生出一個新的角色“父親”要男性去適應(yīng),這就可能會引起角色的適應(yīng)不良。
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