胎教是寶寶很重要的早期教育，其實寶媽們在懷孕期間無時無刻都在無形的做一些胎教。其中運動胎教就一種常見的胎教方式，那么到底什么是運動胎教？

運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練，先兆流產或先兆早產的孕媽媽也不宜進行訓練。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間不宜超過10分鐘，否則將適得其反。

運動胎教有各種各樣的方法，其中包括有孕婦操、孕婦瑜伽、胎教瑜伽、戶外散步、孕婦游泳、按摩胎教等。此外，并不是所有的運動都適合孕媽哦！孕婦不適合潛水、騎馬等運動。尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態，導致胎兒畸形。孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的胎教瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球等。

運動胎教的好處有很多，這也是運動胎教受歡迎的原因。那現在我們就來詳細了解一下運動胎教的好處。

1、控制孕媽咪體重增長。運動可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量，同時促進水鈉代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長過快。

2、減輕孕媽咪身體不適感。孕媽咪適當運動，比如做孕婦體操，可促進新陳代謝和心肺功能，加快血液循環，防止便秘和靜脈曲張的發生，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

3、增強自然分娩的自信心。適當運動可使大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解孕媽咪對懷孕、分娩產生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。

4、促進胎寶寶正常生長發育。運動不僅能增加孕媽咪自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。

5、幫助胎寶寶形成良好個性。孕期不適常會使孕媽咪情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。運動有助于改善孕媽咪身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。

6、有利于孕媽分娩。臨床研究結果顯示，堅持做孕婦體操的孕媽咪，正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者，產程也往往較短。

根據不同的時期運動胎教的方法和形式也不一樣，因為懷孕時間不一樣適合他的方法也不一樣。所以，寶媽們一定要特地留意一下，避免錯誤的運動導致嚴重的后果。

孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。做法是準媽媽仰臥放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應。開始時動作輕一點，時間短一點，每次時間以5分鐘為宜。懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如果能配合音樂和對話等方法，效果更佳。另外，孕媽還可以做足尖運動，即孕媽坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。通過足尖運動。可促進血液循環，并增強腳部肌肉。

懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期，因此孕媽應以休息為主。此期的運動鍛煉應該根據孕媽的自身條件而定。除堅持散步外可以進行骨盆運動，即孕婦平臥在床，屈膝，抬起臀部，盡量抬高一些，然后徐徐下落，每次以15～20分鐘為宜，每周至少3次。

雖然大多孕媽都知道運動胎教的好處有很多，但是很多的人都不知道運動胎教的最佳時間。因為如果在不適合的時間進行運動胎教，不僅不會有好處還有可能威脅到寶寶的安全。

孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動，可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張，使關節韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝。

大多數專家認為孕婦運動最適宜的時間是從懷孕后四個月開始到七個月。這時運動不僅有助于孕婦自然分娩，還可以改善母體內的血液循環，以及增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量。因此，建議準媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。另外，運動胎教可以緩解孕期疲勞，讓女人快速適應孕期反應。大家都知道，運動還能增進食欲和增加營養，因此孕期適度運動能夠增進食欲，也可以為肚子里的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。