根據不同的時期運動胎教的方法和形式也不一樣，因為懷孕時間不一樣適合他的方法也不一樣。所以，寶媽們一定要特地留意一下，避免錯誤的運動導致嚴重的后果。

孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。做法是準媽媽仰臥放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應。開始時動作輕一點，時間短一點，每次時間以5分鐘為宜。懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如果能配合音樂和對話等方法，效果更佳。另外，孕媽還可以做足尖運動，即孕媽坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。通過足尖運動。可促進血液循環，并增強腳部肌肉。

懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期，因此孕媽應以休息為主。此期的運動鍛煉應該根據孕媽的自身條件而定。除堅持散步外可以進行骨盆運動，即孕婦平臥在床，屈膝，抬起臀部，盡量抬高一些，然后徐徐下落，每次以15～20分鐘為宜，每周至少3次。