孕媽們都知道胎教的重要性，但是都不了解胎教的分類。各位寶媽們，你們知道營養(yǎng)胎教是什么嗎？

營養(yǎng)胎教，是根據(jù)妊早，中，晚三期胎兒發(fā)育的特點(diǎn)，合理指導(dǎo)孕婦攫取食品中的7種營養(yǎng)素即蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物（糖），礦物質(zhì)，維生素，水，纖維素，以食補(bǔ)食療的方法來防止孕期特有的疾病。相信很多寶媽，一定非常注重孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充，這就是營養(yǎng)胎教。人的生命從受精卵開始，到出世時(shí)約3000克的嬰兒，這整一個(gè)的發(fā)育成長過程全依賴于母體供應(yīng)營養(yǎng)。雖然影響胎兒正常發(fā)育的因素是多方面和復(fù)雜的，但是，孕婦適宜而平衡的營養(yǎng)對胎兒的健康發(fā)育確是主要的。而且，寶寶的智力發(fā)育與胎兒期的營養(yǎng)因素也是息息相關(guān)的喲！

換言之，如果能從胎教的高度看待孕期的一日三餐，像營養(yǎng)學(xué)家那樣注意食譜的營養(yǎng)學(xué)價(jià)值與品種的廣泛性，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這些“信息”將會(huì)潛移默化地傳給孩子，使他們在娘肚子里就養(yǎng)成科學(xué)進(jìn)食的習(xí)慣，這也有利于減少日后種種喂養(yǎng)方面的困難。由此可見，營養(yǎng)胎教不僅僅只是為了給寶寶和寶媽補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以幫助寶寶養(yǎng)成進(jìn)食的好習(xí)慣。

如果你要問我營養(yǎng)胎教的好處是什么？我會(huì)告訴你，好處有很多，不僅是對寶寶的好處，對寶媽也有好處。

1、營養(yǎng)胎教的胎寶寶不會(huì)營養(yǎng)不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營養(yǎng)不良，胎寶寶就得不到充足的營養(yǎng)，會(huì)營養(yǎng)不良，而孕媽咪合理的膳食，也避免了胎寶寶肥胖。

2、營養(yǎng)胎教有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。在胚胎2個(gè)月的時(shí)候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化，這個(gè)時(shí)候孕媽咪要補(bǔ)充充足的鈣，令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育

3、營養(yǎng)胎教有利于胎寶寶全身發(fā)育。孕媽科學(xué)地進(jìn)食，可為胎兒提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，還能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。

4、營養(yǎng)胎教有利于孕媽避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵，容易發(fā)生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發(fā)育。

5、營養(yǎng)胎教有利于孕媽避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發(fā)育階段，會(huì)從孕媽的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽容易發(fā)生缺鈣。而科學(xué)膳食的孕媽就不用擔(dān)心這個(gè)問題了。

6、營養(yǎng)胎教使孕媽營養(yǎng)充足，身體更健康。補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也進(jìn)行體育鍛煉，有助于提高免疫力。

最后，研究表明母親的不良飲食習(xí)慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心，應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。也就是說好的營養(yǎng)胎教還可以養(yǎng)成寶寶良好的進(jìn)食習(xí)慣。

想要進(jìn)行有質(zhì)量的胎教，除了正確的方法外，時(shí)間的把握也是很重要的。一般來說營養(yǎng)胎教的時(shí)間是需要從懷孕開始一直進(jìn)行到寶寶出生為止，不同的階段有不同的營養(yǎng)要求。

一般來說，從女性知道自己懷孕后就可以開始進(jìn)行營養(yǎng)胎教了，一直到寶寶健康的出生。唯一不變的就是，三餐要定時(shí)、定量、定點(diǎn)。專家建議最理想的吃飯時(shí)間為早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。

此外，不同的孕期適合不一樣的營養(yǎng)。在孕1月的時(shí)候，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜。在孕2月的時(shí)候，要補(bǔ)充需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶以及魚肝油等。在孕3月，適宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動(dòng)物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜等。在孕4、5月，要補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜。在孕6月，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、黃綠色蔬菜和魚。在孕7、8月神，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點(diǎn)蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。在孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點(diǎn)蛋、肉、魚、五谷雜糧。在孕10月，要補(bǔ)充鐵，吃一些動(dòng)蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。

想要做好營養(yǎng)胎教，正確的營養(yǎng)胎教的方法當(dāng)然是少不了了。孕媽們，一起來了解一下吧！

首先，營養(yǎng)要均衡而多變。身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。補(bǔ)充營養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣會(huì)造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。其次，要以沒有加工的食物為主。因?yàn)闆]有加工的食物其中營養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng)。母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調(diào)時(shí)以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式。另外，寶媽還要注意的是，要做到規(guī)律飲食，即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。而且每次吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘，進(jìn)食的過程要從容，心情愉快。三餐都不宜被忽略或合并。三餐呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時(shí)候最好固定在一個(gè)氣氛和諧溫馨的地點(diǎn)。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

最后小編想提醒孕媽，飯后一定要先躺下來休息10～30分鐘，另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。