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    懷孕1周吃什么好

    雞蓉玉米粥 食材:米30克、玉米15克、土豆40克、雞絞肉15克。做法:土豆切皮,切成小丁,將米洗干凈。將米、玉米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。再加入雞絞肉煮至熟透,最后拌均勻即可食用。

    營養提示:玉米含有大量維生素E,可增強人的體力和耐力,常吃玉米制品可提高免疫力,作為粗糧,玉米中含有豐富的膳食纖維,有助緩解便秘,起到排毒作用。

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    懷孕2個月,老是嘔吐,吃不下去飯,就還能吃點水果,缺鋅又不能不補,請問怎么補鋅效果最好吸收最快?

    鋅主要存在于動物性食物中,如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據測定,動物性食物的含鋅量高于植物性食物,且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,吸收率一般在50%左右.

    晉雅凌 陜西省第四人民醫院 婦產科 副主任醫師

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