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    懷孕1周吃什么好
     
                           
    雞蓉玉米粥 食材：米30克、玉米15克、土豆40克、雞絞肉15克。做法：土豆切皮，切成小丁，將米洗干凈。將米、玉米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。再加入雞絞肉煮至熟透，最后拌均勻即可食用。
    營養提示：玉米含有大量維生素E，可增強人的體力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力，作為粗糧，玉米中含有豐富的膳食纖維，有助緩解便秘，起到排毒作用。
    
                                    
                                    
                           	
                           
    
                           
                     	 	
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    懷孕2個月，老是嘔吐，吃不下去飯，就還能吃點水果，缺鋅又不能不補，請問怎么補鋅效果最好吸收最快？
    
				        
    
				          
				          
    
				            
				            
    鋅主要存在于動物性食物中，如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右.
    
				            
    
				              晉雅凌
				              陜西省第四人民醫院 婦產科 副主任醫師
				            
    
				          
    
				        
    
				      
    
				
				
    
				
				
				
			    
			    
            
            
            
      		
    
		      
		    
    
		    
			
            
             
             
             
             
			 
            
    
     		
      
			    
		          
		      
    
	      
    
		
    	
       
		
		
		
    
			
			
		
    
				
		
		

			
		
		
		
		
		
		
		
		
    
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