懷孕第一周正是你末次月經進行的時候，說明你的卵巢上個月排出的卵子沒有受精，自行衰退了。此時，胎兒以精子和卵子的狀態(tài)分別存在于爸爸和媽媽的體內。精子每批數(shù)量巨大，而卵子每月只有一個。生命自孕育之初，就具有感知能力，母體的健康、情緒、飲食等等都包含著胎教的意義。在懷孕之初，就應該做好孕期的胎教計劃，所以這個階段你可以開始了解胎教的內容了哦。

先來了解情緒胎教吧。情緒胎教就是通過對你的情緒進行調節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過你的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。

情緒胎教的具體方法：帶著美好的愿望與充分的激情進入“角色”，使受孕瞬間盡可能地爭取同時達到美妙的極限——性高潮，從而極大限度地發(fā)揮各自的潛能，這便是胎教的開始。

胎教小提示：在這段時間，你應保持平和的心態(tài)，積極消除緊張和不安，可以試著聽輕音樂或者看雜志等來調節(jié)情緒。

懷孕第一周，這個時期的飲食重點是營養(yǎng)豐富全面，保證每天的飲食結構合理。

配餐表中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧)，有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；調味品；堅果類食品，等等。這樣才能均衡膳食，保證營養(yǎng)。

每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水，可以起到洗滌體內器官的作用，而且對改善器官功能，防止一些疾病的發(fā)生都有很大好處。

懷孕1周，現(xiàn)在的你處在月經期間，要注意運動的方法和技巧，以免運動不當對身體健康造成危害。如果你已經習慣了每天運動，在月經期間你可以適當進行低難度的運動項目，如散步、慢跑、瑜伽和體操等，但要注意舉重、游泳和一些競賽運動等在月經期間不能進行。

日常行為動作：

來月經的時候，許多女性感覺腹部不適，都喜歡長時間坐著或躺著休息，希望能緩解不適癥狀。其實月經期間不適宜長時間坐著，這是因為在經期如果長時間保持坐姿不動的話，血液不循環(huán)，排血不暢，會增加腹部疼痛情況。來月經時總是坐著對女性腰部健康也不利，容易導致越坐越酸。因此，在電腦前坐了一段時間后，你可以不時起來走動，眺望遠處放松心情，這樣也有利于經血排出。

孕期運動：

現(xiàn)在你可以做一些放松身體的活動。

吹蠟式運動：仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。這項運動還能鍛煉腹部肌肉。