懷孕第一周是從末次月經的第一天算起，因此本周你處在月經期內。

現在精子和卵子尚未結合，胎兒尚未形成。成熟的卵子直徑約0.2毫米，成熟的精子約50微米長，它們分別存在于你和你的伴侶體內。

精子家族龐大家庭成員眾多，它們個個都是游泳健將，但只有最優秀者才能沖破重重阻礙贏得卵子妹妹的“芳心”；而此時卵子妹妹正乖乖呆在你的體內“養尊處優”，等待著那位最優秀的精子勇士的到來。

優質的精子和卵子對于孕育一個健康聰明的寶寶起著決定性的作用，為此，你和你的伴侶需要保持良好的生活和飲食習慣，這樣才能大大提高精子和卵子的質量。你和老公要堅持良好的作息習慣，保證充分的休息時間，不要過于勞累；在飲食上，少吃辛辣、上火、生冷和刺激性的食物。

由于本周你正處于經期內，所以不要做劇烈運動，例如游泳、舉重和進行一些體育競技；但可以做一些低難度的有氧運動，例如散步、慢跑等。

由于“大姨媽”的到來，本周你的情緒非常容易激動，常常因為一點小事發脾氣，和老公產生各種矛盾。你可以直接告訴老公你的特殊情況，讓他做好心理準備，也能更加體諒你。

1、營養要豐富全面，保證每天的飲食結構合理，配餐中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧);有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果;魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;調味品;堅果類食品等。這樣才能均衡膳食，保證營養。

2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水，可以起到洗滌體內器官的作用，而且對改善器官功能、防治一些疾病的發生都有很大好處。