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    孕中期營養提示

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    此階段作準媽媽胃口大開,食欲旺盛,食量猛增。現在胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養物質更多,豐富的營養會通過孕媽的嘴,遠遠不斷地供給新生命。這時視頻的種類應該豐富,包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷雜糧);低脂食物(魚、奶);多種維生素和微量元素(水果、蔬菜);富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及食量的水。

    1、優質足量的蛋白質

    為了滿足母體和胎兒生長的需要,并為分娩消耗及產后乳汁分泌進行適當儲備,準媽媽應增加蛋白質攝入量,每天比妊娠早期多攝入15~25克蛋白質。動物蛋白質應占一半以上。

    2、適量的脂肪

    脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積,為分娩和哺乳做能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的攝入量,也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。

    3、攝入足夠的維生素

    孕中期對葉酸、維生素B6維生素C以及其他B族維生素的需要量增加,應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面并搭配雜糧,保證準媽媽攝入足夠的維生素。在北方日照時間短的地區會有部分準媽媽缺乏維生素D,應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

    4、多吃無機鹽和微量元素

    攝取充足的鈣。 準媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存,如果準媽媽得不到充足的鈣,對母體和胎兒都有較大影響——首先,為了保證胎兒對鈣的需要,母體會動用自身骨骼中的鈣,致使準媽媽血鈣降低,誘發小腿抽筋或手足抽搐,嚴重時會骨質疏松、骨質軟化。孕婦應攝取含鈣量豐富的食品,適當增加運動。

    攝入足量的鋅和碘。如果胎兒得不到充足的鋅,會影響胎兒的生長和發育,造成胎兒生長受限,新生兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此,準媽媽應適量多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。并且,孕中期對碘的需要量也增加了,所以準媽媽也應多吃含碘的食物,及時補充各種海產品如海帶、紫菜等。

    注意補鐵。胎兒出生時體內貯存鐵約300毫克,能滿足嬰兒出生后4~5個月的需要。由于妊娠血容量的增加,以供給胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液循環,補償分娩失血及保證產后哺乳,準媽媽需在孕中期開始補充鐵質。準媽媽應多吃含鐵豐富的食物,如豬血、肝臟等富含血紅素和鐵的食品,以及油菜、菠菜等含豐富鐵質的蔬菜,同時,補充維生素C以利于鐵的吸收。除此以外,可在醫生的指導下補充鐵劑。

    網友問答

    專為中國媽媽設計的孕產期營養品保健品有安利的嗎?

    專為中國媽媽設計的孕產期營養品安利美好蘊育潤康,它是根據中國孕婦的生理和營養需求而專門研制的,可為孕婦補充α-亞麻酸、卵磷脂、維生素和微量元素。這款產品備孕、孕期、產后都是可以吃的。

    mb47571557   

    有沒有適合中國孕媽的營養包?

    有啊,像美好蘊育潤康,它是國產大牌產品,里面12種營養素科學配伍而成,完全針對中國孕媽媽的營養需求設計。孕產婦專用營養包,食物中缺失的營養,潤康都可以補起來。

    三生三世胡謙屠   

    孕中期孕媽媽要補充哪些營養啊?

    朋友,啥營養都要補充,我都嫌麻煩,直接買美好蘊育潤康吃了。這是孕產婦專.用營養包,啥營養都齊全,配方還安全,一天吃3粒,我的寶寶目前發育的非常好。希望可以幫到你哦!

    mb49122513   

    孕中期應該著重補充哪方面的營養?

    孕中期每日對能量的需要大約比未孕前增加5%-10%,脂肪、蛋白質、碳水化合物這類都需要,為了保證營養全面,可以吃一些孕產婦專用的營養素,比如美好蘊育潤康就不錯。

    mb47081435   

    孕中期補充什么營養?蛋白質需要嗎?

    蛋白質是需要的,所以我買了湯臣倍健蛋白粉,飲食中還要多吃肉類、蛋類食物,對胎兒發育都有幫助。

    mb48807997   

    懷孕6個多月了,孕中期需要特別補充哪些營養素?希望大家幫我解答一下

    孕中期需要補充婦量的鐵質,可幫助孕媽預防發生常見的貧血現象。還有維生素、礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充對寶寶的骨骼、神經系統及腺體發育都是有好處的呢。如果不知道該怎么補,可以直接吃佳思敏孕養素,基本孕期需要的營養素都能補充到,你可以了解一下哦。

    mb32501532   

    到了孕中期需要補充哪些營養?

    親,孕中期的時候寶寶發育最快了,孕婦飲食營養攝入非常關鍵,最好做到不挑食、葷素合理搭配,粗糧、蛋白質豐富等食物要多吃點,注意補鐵、補鈣、DHA。是不是覺得要補的很多呢?我在孕中期的時候開始喝孕婦奶粉,朋友送的港版美贊臣,營養比較全面,一直喝到哺乳期,對寶寶的發育很好哦。

    寶貝wang6624   

    孕中期營養食譜有哪些了?要多吃哪些食物了?

    孕中期一般孕婦胃口大開,食欲旺盛。現在胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養物質更多,這時孕婦應該吃的食物種類豐富,包括充足的蛋白質,碳水化合物,多種維生素和微量元素,富含鈣和鐵的食物等。

    佳然寶貝   

    孕中期飲食要怎么樣才能保證胎兒營養,又能控制孕婦體重?

    孕中期飲食要營養,魚,禽,蛋,瘦肉,奶是優質蛋白質的良好來源。相對于常人而言,孕媽媽要在均衡,全面飲食的基礎上,適當增加這些物質的攝入量。每天至少增加50-100克瘦肉、魚、蛋及400-500毫升牛奶。

    jinyaling   

    孕中期如何吃才能保證胎兒營養,又能控制孕婦體重?

    孕中期所需營養越來越多,魚,禽,蛋,瘦肉,奶是優質蛋白質的良好來源。相對于常人而言,孕媽媽要在均衡,全面飲食的基礎上,適當增加這些物質的攝入量。每天至少增加50-100克瘦肉、魚、蛋及400-500毫升牛奶。

    jinyaling   

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