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孕婦營養不良適宜食材

攝取高蛋白食物

每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

進食足量的新鮮蔬果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

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網友問答

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為預防孕期營養不良，孕婦在日常飲食中應采取以下原則：1、注重動物肝和血、牛肉的補充，有效預防缺鐵性貧血；2、多食用奶類、豆制品和海帶等含鈣豐富的食物；3、適當補充蛋類、豆類、堅果類食物，保證蛋白質的攝入；4、多吃綠葉蔬菜，防止礦物質及微量元素缺乏。

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你好，孕婦是可以食用蛋白粉的哦，蛋白質可以幫助維持女性身體正常的新陳代謝，促進身體健康。而對于孕婦和哺乳期女性來說，蛋白質能為胎兒和自己提供充足的營養，蛋白質不足，不但會危及自身的健康，而且可能使胎兒發育不健全，出現腦部和身體發育障礙。

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注意給寶寶多吃蔬菜和水果，因為它們是維生素、礦物質以及纖維素的重要來源之一，如菠菜、西紅柿、黃瓜、西藍花、蘋果、梨、香蕉等。

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感覺是可以添加接近母乳的奶粉的呀，寶寶還小只是吃輔食會營養不足的，需要添加美贊臣藍臻奶粉來均衡營養，高端品牌奶粉，含有乳鐵蛋白含量高，接近母乳。