保證攝取足量葉酸、維生素C和維生素A，維生素C和維生素A還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經系統的發育。

在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。

屬于胃氣虛弱的，癥狀有嘔吐沒胃口、脘腹脹悶、或吃了就吐、全身乏力、頭暈想睡、舌苔白、舌質淡、脈滑無力。飲食以牛奶、豆漿、蛋羹、米粥、軟飯、軟面條為主。可選用健胃和止嘔吐的食品進行調養。

胃氣虛弱的準媽媽，可以自制以下飲料：

·姜汁米湯　　·橙子煎　　　·扁豆汁　　　·砂仁藕粉

屬于肝熱氣逆的，則適合多吃蔬菜和水果。一般癥狀有嘔吐苦水或酸水、胸脅及脘腹脹滿，噯氣、頭暈、煩躁易怒、舌苔微黃、舌邊尖紅，脈弦滑，可選用清熱和胃、涼血安胎的食物進行調養。

肝熱氣逆的準媽媽，可以自制以下飲料：

·西瓜汁　　　·綠豆湯　　　·枇杷飲　　　·雪梨汁

您也可嘗試以下食譜：

·六種混合果汁有效解決孕吐　　　·姜絲煎蛋的做法

·姜拌脆藕的做法　　　　　　　　·緩解孕吐的食譜精選推薦