剖腹產三個月能跑步嗎,剖腹產二月可以跑步嗎

　　愛美之心人皆有之，所以媽媽們在坐完月子，身體恢復差不多后，想最多的事情應該就是減肥了吧。剖腹產如何減肥?都說運動是最健康的減肥，那么，剖腹產三個月能跑步嗎?下面請看小編帶來的分享。

剖腹產三個月能跑步嗎?

　　這其實都是因人而異的，但普遍來說，對于剖腹產的媽媽，三個月內是不能進行劇烈運動的。但是每個人的體質和恢復速度都不一樣，有的媽媽可能三個月了身體恢復的還不是很好，但有的媽媽三個月就可以跑跳了。所以還是要根據自身傷口恢復程度來判斷，但建議剖腹產三個月后的媽媽就算恢復了也要慢跑，避免過度激烈的跑步。

　　按道理來說，剖腹產的傷口真正恢復是需要一年左右的，所以在此期間建議各位寶媽們運動不要過于激烈。平時多做做瑜伽、產婦操就差不多了，以防在運動的過程中拉傷剖腹產的傷口，有可能會不僅沒有強健身體，反而對孕后恢復身體造成不良影響。

　　最后，給剖腹產的媽媽們一些小貼士。剖腹產后，在傷口結痂前一定不能泡澡、淋浴、游泳。保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。飲食上一定要清淡，忌食辛辣刺激的食物，會對傷口的恢復造成不好的影響。要注意保持傷口的清潔和干燥。

剖腹產如何減肥

　　1、合理膳食可以剖腹產媽媽順利減肥。剖腹產媽媽要多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　2、產后瑜伽運動可以幫助剖腹產媽媽更有效地減肥。例如橋式瑜伽收復運動，首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

　　3、美腿塑身運動也可以幫助剖腹產媽媽減肥。站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。