剖腹產怎么樣瘦肚子,剖腹產后如何瘦小腹

　　不管是順產還是剖腹產的女性，最關注的問題除了寶寶之外，還有的就是自己的身材了，因為懷了寶寶才會使得自己身材走樣，所以在生完寶寶之后首要的就是恢復自己的肚子，順產的女性因為恢復快，所以瘦肚子比較容易，而剖腹產的女性因為肚子上有傷口，所以瘦肚子有點困難，那么剖腹產怎么樣瘦肚子呢?

剖腹產怎么樣瘦肚子

　　1、散步：新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　2、腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后收腹。

　　3、充足的睡眠時間：睡眠不好對剖腹產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　剖腹產后瘦肚子的運動：

　　1、實心球上拋運動。坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。

　　2、收腹運動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。

　　3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復12到15次。

剖腹產后如何瘦小腹

　　很多女性都有一定的煩惱，特別是在生完小孩之后，因為女性在生產后容易出現小腹長胖的情況，特別是經歷剖腹產的產婦，這類群體很容易出現小腹情況，小腹對很多愛美的女性來說都是一次致命的傷害，給女性的身材造成極大的危害，讓我們受到水桶腰的困擾，面對這種情況，就必須要求每個人都去了解相關的知識，采取有效的方法應對自己的小腹。

　　1、當我們經歷剖腹產這個過程后，想要瘦小腹的產婦可以采取束腹帶這種方法，它也是最有效的方法，但是我們在使用的時候一定要等手術口痊愈后才能使用哦。

　　2、我們還可以在拆線后沒有滿月之前適當的在房間走動走動，當然，滿月后我們可以去做一些簡單的家務、慢跑等，這樣也能起到減肥的效果。

　　3、健康的飲食習慣對想要瘦肚子的產婦也很有幫助，產婦剖腹產后，一定不要出現暴飲暴食的習慣，盡量養成多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　4、做瑜伽對很多女性都是特別有好處的，我們都知道，瑜伽屬于女士塑身運動，當我們經過剖腹產后進行瑜伽的練習能夠有效塑造美好的身材哦。

　　5、對于瘦小腹的方法上，我們還可以采取收腹運動，比如我們坐在板凳的邊緣，把兩手放在臀部兩邊，抓緊板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢把腿抬向胸部，就是這樣的方法哦。