dha什么時(shí)候吃吸收好,dha是干啥的

　　我們經(jīng)常都聽(tīng)說(shuō)小孩補(bǔ)充DHA，會(huì)變得更聰明。簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，DHA是一種促進(jìn)大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)，因此不少媽媽從孕期開(kāi)始就注重補(bǔ)充DHA，那么DHA什么時(shí)候吃最好?孕媽媽補(bǔ)充DHA不僅有助于寶寶的大腦發(fā)育，對(duì)自身也是有不少好處，但是具體dha是干啥的，大家一起來(lái)看看。

dha是干啥的

　　DHA同時(shí)也是細(xì)胞膜形成的主要成分，所以有增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育的作用。事實(shí)上大部分的DHA不會(huì)被人體直接消化，而是進(jìn)入血液，之后被肝、腦等器官吸收。而EPA及次亞麻油酸不會(huì)被吸收，因?yàn)镈HA經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞后，同屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸無(wú)法通過(guò)血腦屏障被大腦吸收。

　　在懷孕期間吃DHA不僅可以幫助寶寶發(fā)育，還可以減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生哦。在我國(guó)，50%以上的女性在生完孩子之后都會(huì)經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，有10%-15%的新媽媽會(huì)尤其強(qiáng)烈，產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的身體健康，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)情感障礙、行為異常等。

　　孕婦在孕期補(bǔ)充足夠的DHA可以延長(zhǎng)孕婦的妊娠期，而且平均能夠延長(zhǎng)1.6-2.6天，這對(duì)有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的孕婦來(lái)說(shuō)幫助較大。DHA同時(shí)能夠促進(jìn)磷脂酰絲氨酸的吸收，科學(xué)研究表明，DHA和磷脂酰絲氨酸同補(bǔ)能夠相互作用，有助于彼此的吸收。

　　DHA能夠抑制發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成，具有消炎的作用，同時(shí)能夠降低血脂肪，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生，降低血液中三酸甘油脂、膽固醇，預(yù)防血栓的形成。所以說(shuō)，DHA的作用是很多的哦，準(zhǔn)媽媽們不妨適當(dāng)補(bǔ)充一些。

DHA什么時(shí)候吃

　　其實(shí)，最佳服用DHA的時(shí)間是在懷孕20周之后，因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，此時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充DHA，能夠幫助胎兒的大腦發(fā)育，讓寶寶更聰明哦。

　　另外，在寶寶出生后媽媽仍然可以補(bǔ)充DHA，母乳喂養(yǎng)的寶寶能夠從母乳中得到足夠的DHA，而不用額外補(bǔ)充。當(dāng)然，補(bǔ)充DHA也不是越多越好，在缺乏DHA的時(shí)候適量補(bǔ)充才是最好的，若是在不缺少DHA的情況下補(bǔ)充，不僅沒(méi)有效果，還會(huì)產(chǎn)生副作用，這點(diǎn)大家尤其要注意哦。

　　一般來(lái)說(shuō)，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。

　　準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會(huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

　　DHA雖好，攝取量過(guò)多也是對(duì)身體有危害的。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量