來月經時該注意什么,月經來了要注意哪些問題嗎

　　月經是每個成熟女性的象征，每月都會光顧，但是很多女性朋友并不重視。事實上，月經期間的女性朋友是脆弱的，飲食、行為等方面都應該要注意。那么，月經期間有哪些注意事項呢?月經期間有益的食物又有哪些呢?

來月經時該注意什么

　　1、擁有良好心態，避免情緒異常波動

　　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

　　2、合理飲食，不可過度節食

　　當女性過度節食時，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

　　3、起居有度，按時作息

　　據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

　　4、戒煙戒酒，改掉不良習慣

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸煙，少飲酒。

　　專家建議，經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經量會很大。

月經期間有益的食物：

　　香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩定的女性，很有用處。

　　受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　月經期間，有的很多是需要注意的，一不小心，不但會引發不是，更會招來許多疾病，從而影響身體健康，甚至落下病根。月經期間要注意什么呢?上面已經大家一一詳細介紹了。另外，文章也給大家列舉了一下有益于月經的食物，希望能夠幫助到大家。