月經應該吃什么東西好,女人來月經吃什么蔬菜

　　雖然月經對于一個女人的身體有特別大的益處，但是在月經期間，女生的身體也是很脆弱的，是可以吃一些東西來進行補養(yǎng)的，而且，食補對于身體沒有危害，那么，月經應該吃什么東西好呢?下面由小編為你解答

月經應該吃什么東西好

　　水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

　　月經期間經常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

　　性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之后可以適當吃些。

　　1、食用高纖維食物。纖維素含量豐富的食物有助于調理經期，而且還能保持大便通暢，避免骨盆充血，所以月經不調的朋友，日常飲食多吃高纖維食物，比如新鮮蔬菜、水果等，對于調理月經大有裨益。

　　2、多補充蛋白質豐富的食物。蛋白質含量豐富的食物，富含多種機體所需要的氨基酸，而且可以增強機體免疫能力，調理月經很有幫助。

　　3、月經來潮前飲食清淡為主。月經不調的女性，在月經來潮前一周，一定要保持清淡飲食，多吃富有營養(yǎng)的、且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食品，可以適當燉些蘿卜湯、調經補血湯，來補血調經改善月經不調。

女人來月經吃什么蔬菜

　　1、護膚的水果

　　女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。

　　比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

　　要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

　　2、緩解痛經的水果

　　我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。

　　比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發(fā)生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

　　而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。