月經期什么食物不能吃,月經期間吃東西長肉嗎

　　生理期，對于女性而言是一件很重要的事情。當女生們在月經期間，生活和吃食上也會受到許多限制。不管是婦女們還是少女們對于自己的月事也是不容忽視的，不然問題發生的概率會比較高呢。但是有些女性們會比較想要知道月經期什么食物不能吃？其實這個問題小編也是收到許多人的咨詢，今天小編就在這里和大伙分享一下吧。

月經期什么食物不能吃？

　　1、油炸食物

　　雖然我們都知道油炸的食品是垃圾食品，可還是會忍不住的去吃，在經期的時候最好是不要吃油炸的食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之后還難以消化，同時也含有多種致癌物質。對處于月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　2、濃茶

　　日常生活中我們會經常的喝茶喝水，很多的女性也喜歡喝茶，其實在月經期的時候女性朋友最好是不要喝茶的，月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之后，會產生沉淀，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

　　3、西瓜

　　西瓜不用說，大家都是比較的了解的，知道它是屬于寒性的食物，在經期的時候我們最好是不要吃西瓜的，容易讓經血結塊，成淤血之后就排不出來，就會引起經痛。加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。

　　4、汽水

　　汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結合后會產生化學反應，影響鐵的吸收。因此，在月經期間喝汽水，會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會痛經的現象。除了影響月經之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　5、巧克力

　　很多人以為在來經時候吃巧克力可以緩解痛經，還能為身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。巧克力屬于高糖類甜食，不但無法改善經期的不適癥狀，還會引起血糖不穩定，影響體內的荷爾蒙平衡，加重不舒服癥狀。健康瘦身、營養減肥、排毒養顏。

經期前身體保養方法

　　1、做好保暖

　　天氣轉涼后可以穿內衣或厚襪，不要穿裙子，因為如果下半身受涼，經期不適會更嚴重，平�？梢耘菽_來驅寒氣。避免受寒還要做到不進食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱后再食用。

　　2、睡眠要充足

　　每晚11時以前睡覺，保證充足的睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶。日常生活作息要規律，不要用眼或用腦過度。

　　3、飲食有營養

　　三餐不能少，多吃易消化、營養均衡的食物。月經前應及時調和氣血，可以吃一點核桃、山藥（健脾胃補腎），并用黃芪、當歸煲湯飲用。?