來月經可以做哪些運動,運動量大會月經提前么

　　很多喜歡健身的人士基本上每天都會做運動，但是對于女生來講，每個月的經期是不被允許做劇烈運動的，也怕影響月經情況;然而，一部分溫和點的運動還是能夠被接受的。由此，來月經可以做哪些運動?運動量大會月經提前么?　

來月經可以做哪些運動

　　女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

　　月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。　

運動量大會月經提前么

　　如果平時運動量過大，可能會導致月經提前，而且在月經期需要注意休息，避免劇烈活動。如果月經期出現劇烈活動，很容易導致月經量增多，對月經有一定影響，還可能會出現頭暈乏力。所以在月經期和月經期前后，盡量避免劇烈活動的，可以選擇適當少量活動。而且情緒緊張著涼或者是婦科炎癥，也有可能會導致月經提前的，需要注意觀察區別。

　　運動量大可能會導致月經提前。運動量過大是會一定程度的影響月經的，主要是因為運動過量容易引起精神的高度緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

　　經期運動放松肌肉是最好的。女性朋友在生理期，也不可過分安靜，窩在家里一動不動，血液流通會受到阻礙。可以適當做點小運動。生理期運動是為了放松肌肉，讓血液循環流暢。所以女性生理期運動，完全就是為了放松肌肉，避免血淤血稠等問題。

　　生理期可以適量運動，活動身體經血，讓經血順暢。但運動時要保持平心靜氣。如果運動時明顯感覺精神緊致或情緒失控的話，就要停止運動了。生理期要心情要保持開朗，避免內分泌失調。競爭激烈的比賽運動，在生理期最好不要參加。