來月經可以做運動嗎,月經適合做什么運動好

　　對于女性朋友們來說，月經期間是一定要高度注意的。如果月經期間不注意飲食以及生活習慣等，則是會給身體健康帶來了一定的危害性，為此在平時的日常生活當中，女性朋友們在月經期一定要保護好自己，避免受到傷害，那么女性來月經可以做運動嗎,?　　

來月經可以做運動嗎

　　女性在來月經的時候是不可以進行劇烈運動的，如果說是有比賽最后是吃藥推遲月經，尤其是在月經期間的前三天一定要多加休息，不可以過度勞累，如果在月經期間進行了劇烈運動是很容易引起子宮方面疾病的發生，而導致血崩的現象發生，甚至還會出現了痛經的現象，所以在來月經的時候，不可以有劇烈運動，適當的走動是可以的，女性在月經期間身體免疫力會下降，所以一定要注意做好預防感染的工作。

　　在來月經的時候做劇烈運動是會讓月經量增多以及月經周期延長的，有一些人還會出現危險而失去了生育能力，所以在來月經的時候盡量的不要去做劇烈運動，可以做一些比較輕松的運動，不過一定要控制好運動的時間，不可以勞累過度，月經期間做劇烈運動還會引起了子宮內膜異位的現象發生，子宮內膜異位是會造成痛經，性交疼痛以及不孕不育等癥狀，嚴重的影響到了女性的身心健康，為此在來月經的時候盡量的不要做劇烈運動，一定要多休息。來月經期間，除了需要注意飲食上的漸進之外，在運動上也是需要有一點經濟設想的，比如劇烈的運動就不能在月經期間做，這個運動可能會導致月經出現異常的現象。　　

來月經可以做什么運動

　　來月經期間子宮內膜剝脫出血，整個盆腔都是處于充血狀態，包括胃腸道也會受到影響，免疫力相對低下，這個期間盡量減少運動，一些劇烈運動，包括體力勞動盡量避免。激烈運動或者超負荷勞動，容易導致經血量增加，經期延長。而且要注意避免著涼，禁忌辛辣冷飲，刺激性食物，不要飲酒。可以選擇散步、打太極拳比較舒緩的運動。

　　一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅能夠改善經期的紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等癥狀，而且還能夠有效提高人體的機能狀態，促進血液循環，減少盆腔充血。女性在經期可以進行瑜伽，或者拉伸、初級形體操，主要是以輕柔、舒緩、放松、拉伸的運動為主，或者是在家做簡單的伸展運動。通過這些運動，通常能夠幫助身體血液順利流通，緩解壓力。在運動期間，要注意避免對腹腔進行施壓，以免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或者有出血量突然增多的情況，需要立即停止運動。另外，在經期也可以使用進行適當的慢走、慢跑等有氧運動。