月經減肥福利是什么，月經減肥福利是什么意思

　　每個女孩每個月都會有那么特殊的幾天，這幾天會讓有的女生煩惱，也會讓一些女生興奮，因為大家都多多少少聽過一些關于生理期減肥的傳言，很多女生會在這期間減肥，那么到底是不是真的呢?今天我們一起來了解一下，月經減肥福利是什么?　　

月經減肥福利是什么

　　研究發現，在經期的最后兩天到月經后的一周時間，身體分解脂肪的能力比平時更強，這一周時間也就是我們所說的經期減肥福利期。經期作為女性的生理期，在這段時間里女性的荷爾蒙會發生巨大的變化，有研究表明，在堅持運動的情況下，經期體重減輕的概率比平時更大，于是很多人將經期視為瘦身的最佳時期。

　　女性經期減肥方式2大階段

　　1、經期期7天

　　在月經剛來的前1-3天，出血量是最多的，這個時候并不適合特意的采取某些方式來減肥，最重要的是調養，建議女性朋友在這期間要注意休息，讓身體和心情得到放松，不要過度操勞，要學會調整自己的情緒。

　　盡量避免那些生冷的、辣的食物，不然很容易發生痛經。

　　盡量避免長跑、跳繩等劇烈的運動方式，尤其是游泳，因為女性在經期的時候，很容易被細菌侵襲，引起感染等問題。

　　等到經期的最后兩天，可以開始嘗試進行體育運動，但是不要過度，適量的輕微的即可。然后在飲食方面的話，也要多留意一下，盡量多吃一些蔬菜水果，脂肪低、熱量低的食物。

　　2、月經期后1周

　　這段期間，比較容易發胖，因此吃的食物要有所選擇，要注意控制。熱量高的、脂肪含量高的盡量不吃，不然吃下去的熱量無法及時分解，脂肪很容易堆積，導致體重加重。然后可以適當的加大運動量來達到減肥的目的，比如跑步、騎自行車等都是可以的，易消耗熱量，是最佳減肥運動。　　

月經期間怎么減肥

　　1、適當運動即可，不要劇烈運動

　　很多人會通過運動來減肥，但在特殊的經期就不可以進行劇烈運動，這樣很容易對身體造成傷害，長期下去還會引起月經不調等婦科疾病。在經期減肥時，最好選擇在經期最后兩天開始運動，可以選擇比較舒緩的運動，比如慢跑、瑜伽等運動，這些小運動可以加快血液循環，幫助經血順利排出。經期也要避免選擇游泳運動，以免將細菌帶入子宮引起感染。

　　2、注意飲食搭配，合理補充營養

　　女性在經期由于營養流失，需要注意補充營養，但并不意味著可以暴飲暴食。也有女性為了減肥在經期選擇節食，這是更加不可取的行為，這樣不僅無法達到瘦身的目的，反而會傷害身體，讓身體虛弱貧血。經期飲食要注意葷素搭配，做好營養均衡，不要過多的攝入甜食和脂肪，一日三餐要按時吃，補充足夠的蛋白質，可以補充經期所需的營養和礦物質。此外，經期還要多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含纖維素的食物，既可以補充維生素，又可以幫助排出毒素，有利于減肥。

　　3、以休息為主，保持好心情

　　在經期不可太過勞累，要以休息為主，經期由于激素的變化，很容易使人心情煩躁，很多人會選擇暴飲暴食來平復自己的心情。這時候就要注意調整自己的情緒，可以選擇聽歌、散步來放松心情，保持良好的情緒可以幫助我們順利度過經期。