月經(jīng)期間減肥有效果嗎，月經(jīng)期如何快速減肥

　　變瘦變美是大多數(shù)女生的一個夢想，所以減肥這個詞也成為了很多女生經(jīng)常掛在嘴邊的一個詞語。對正在減肥的女生來說肯定都是非常關注的了。但是在減肥的過程中的許多問題也是在困擾著廣大的女生，如月經(jīng)期間減肥有效果嗎?

月經(jīng)期間減肥有效果嗎

　　月經(jīng)的1到7天都是瘦身的最佳時期，這時可以通過每天只吃一頓主食的方式來進行減肥，最好選擇在中午。主食要以米飯、面包等為食，早晚可以吃一些主食以外的東西比如水果和蔬菜。在月經(jīng)量減少的第4到5天的時候就可以做一些消耗熱量的運動比如跑步和騎自行車。在月經(jīng)期間可以使用每天只吃一頓主食的辦法達到減肥的目的，建議早晚可以隨心所欲的吃主食以外的蔬菜水果，而中午主要吃米飯或者面包等主食就可以了，飲食少糖少淀粉就能大量消耗體內(nèi)的脂肪和熱量。

　　其實月經(jīng)期間所達到的減肥效果是需要因人而異的，并且在這個時候是身體的一個特殊階段，在采取減肥方法的時候大家也要慎重，并不是所有的減肥方法對于這個時候都是適用的，不少女性朋友采取了節(jié)食減肥的方法，但是這個方法是不可取的，不然有可能不會達到減肥的效果，還有可能會引起月經(jīng)或者是身體異常的情況。當然在這個時候采取了合理的減肥方法時，也是可以達到很好的減肥效果的，如合理的運動，如慢步二十至四十分鐘的時間，在這個時候不能做劇烈的運動，可以做些輕柔的運動。

月經(jīng)期如何快速減肥

　　早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

　　根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。合理膳食，搭配營養(yǎng)。