月經不調吃什么調理快,累會不會導致月經量少怎么調理

　　月經是女性朋友的好朋友，月經問題往往暴露著女性的身體問題，所以不得不重視起來，對自己的身體負責。現在越來越多的人出現了月經不調的情況，出現了這樣的現象，應該吃一些什么進行調理呢?來看看月經不調吃什么調理快?　　

月經不調吃什么調理快

　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

　　除了在飲食上多加注意之外，需要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。注意私密處的衛生，還有就是內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　1、阿膠

　　阿膠自古以來就是養顏圣品，女性經常吃阿膠對身體有諸多好處。女性經常吃一點阿膠，不僅能讓自己容關煥發，還可以調節人體的內分泌，月經不調的情況就會得到大大的改善。女性吃阿膠的最佳時間是在晚上睡覺之前，或者在第二天清晨起床之后。女性如果能堅持服用阿膠，可以從中受益。

　　2、富含維生素E的食物

　　月經不調的婦性，在生活中可以多吃維生素E含量豐富的食物，維生素E對卵巢有保養作用，可以促進其中的激素分泌，可以起到緩解月經不調的作用。女性在經期也可以多吃含維生素E豐富的食物，在經期，女性的體內血液流量速度快，這時攝入維生素E可以幫助排毒，還能使原本粗糙的肌膚得到改善。　　

月經不調吃什么調理

　　1、緩解痛經食療方痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

　　2、月經前調養食譜月經前可以食用富含維生素B6的食物，例如菜花、胡蘿卜、香蕉等;富含維生素E的食物，例如菠菜、谷物等;富含贅-3脂肪酸的食物，例如三文魚、金槍魚等;富含色氨酸的食物，例如火雞肉、牛肉、山核桃等;富含鋅元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

　　3、月經后調養食譜月經過后，女性身體流失了一部分血液，因此這時的飲食重點是補血。女性可以進食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物，以補充身體失去的營養，還可以適當進補，美容養生。