產后燥熱出汗怎么回事男性，產后怎樣讓肚子變緊致

　　在夏天生產的產婦就比較麻煩了，因為有些人還比較古董還是老想法，現在連專家都出來說明了產后可以吹空調，其實只要不要太冷是沒問題的，如果既不能吹風扇和不能吹空調，那對產婦更不好，因為會大量的流汗，細菌自然就多，需要經常換洗干凈的衣服，不然對產婦身體不好，小寶寶也會大量出汗。產后身體多多少少會出現疾病，一般產后42天最好到醫院檢查，清楚自己身體的恢復情況和該注意的地方。那產后燥熱出汗怎么回事男性?

產后燥熱出汗怎么回事

　　產婦由于產后體內留有大量水分，或者是在生產分娩過程中或之后出血過多都會出現一個現象，那就是產婦在產后一周時間內，有可能會出現大量出汗的現象，但是新媽媽們不用擔心，這是正常現象，屬于生理性產后盜汗。需要注意的是，如果這種大量出汗的現象，也就是產后盜汗的持續時間過長，那么就需要引起產婦們的重視。因為與生理性產后盜汗不同，這就屬于病理性產后盜汗，病理性產后盜汗需要通過飲食或按摩調理治療。那么兩種產后盜汗的癥狀具體是怎樣的？下面我們一起看看吧。

　　生理性盜汗是產婦生產完之后身體多余水分的正常排出，往往最長持續時間不會超過一周。生理性盜汗不需要特別的處理，在數日后會自行好轉。但在出汗時，毛孔張開，易受風寒，引起感冒。應注意要及時擦干汗液，注意皮膚清潔，如汗濕衣服要即行更換。

　　病理性產后盜汗是由于產后出血過多，血虛則陰虛，陰虛則生內熱，熱擾于內，衛陽外浮，故睡后大汗外泄。病理性產后盜汗的不同癥狀有：陰虛內熱型，其癥狀是睡中汗出，醒后自止，面色潮紅，頭暈耳鳴，口干舌燥，渴不思飲，五心煩熱，腰膝酸軟。血虛型，其癥狀是入夜即盜汗淋漓，氣短神疲，肢體倦怠。久治不愈者，有可能引起筋脈失養而成痙，津液枯竭導致干血病，或陰液不固而亡陽。治宜益氣養成陰，生津斂汗，避免苦寒過重，耗傷止氣。

　　產后盜汗如何調理？/p>

　　西醫上并沒有產后盜汗的治療方法，一般是建議產婦注意休息，飲食清淡以及補充全面的營養。而在中醫上，認為產后盜汗是陰虛的表現，需要使用一些滋陰補陽、降火潤燥的食物，以減少產后盜汗持續的時間。那么產后盜汗如何調理呢？

　　1、進行食療

　　當女性出現陰虛的時候最主要的應對方法就是食療，在產婦坐月子的時候都會被照顧得很好，在飲食上面都是以大補為主。產后盜汗的女性應該以滋陰補陽的食物為主，一些熱性食物煮湯煮粥都是很好的食療方法，可以多吃。

　　2、按摩

　　產后盜汗的女性還可以進行穴位推拿法來緩解產后盜汗的情況，一般是需要按摩足部，可以找有經驗的按摩師傅進行，也可以讓家人代勞，穴位按摩法搭配食療會有很好的效果。

　　3、日常護理

　　如果產婦出現的是生理性的產后盜汗，那么在日常生活中要注意及時擦干汗液和勤換衣物，避免感冒。如果是病理性的產后盜汗，那么需要采用一些中藥來治療，前提是要在醫生的囑咐下用藥。

產后怎樣讓肚子變緊致

　　產后塑身運動是不少現代女性首選的塑身方法，因為運動瘦身是最健康也是最科學的一種瘦身方式。適合產后瘦身的運動也不少，大家一定要根據個人不同的身體狀況，選擇適合自己的運動方式。產后塑身運動有哪些？下面給大家推薦幾種最有效的瘦身運動！

　　1、散步

　　散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。散步非常適合產后還為完全恢復的產婦，這是最簡單，最有效的鍛煉方式。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。

　　2、有氧運動

　　有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。進行的時間至少要持續12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。

　　3、高溫瑜伽

　　練習者要在38℃至42℃之間高溫環境下練習26個基本姿勢，基本10分鐘后就會大汗淋漓。高溫瑜珈對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是現今比較流行的創新練習方法。

　　4、普拉提

　　適當做普拉提運動能幫助你徹底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體同時增強控制、柔韌和協調能力。由于此運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助。

　　新媽媽的產后運動類型很多，但不管是嘗試哪一種都應注意循序漸進。如能堅持在分娩后進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質以及形體的恢復有益，還可將全身的肌肉練得更加緊實，身材更健美。

　　產后健康減肥需遵循的原則

　　其實產后健康減肥一般不是什么難事，其實很多時候是難在產婦們難以堅持，因為健康減肥畢竟是一個循序漸進的過程，

　　這對于急于想見到減肥效果的人來說確實是心理上的考驗。而為了健康，我們最建議的還是立足“健康”來進行減肥大計，而一般而言，減肥也是需要遵循以下幾個原則的。

　　1、每周減重一般 不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；

　　2、在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；

　　3、保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；

　　4、保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；

　　5、適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；

　　6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；

　　7、能夠保持良好的精神狀態，放松的心情。

　　8、要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害；

　　9、多運動，建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑，要有早睡早起的習慣，不要刻意 去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈。