怎樣走出產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn),怎么判斷自己是否產(chǎn)后抑郁

　　現(xiàn)在產(chǎn)后抑郁癥已經(jīng)成了產(chǎn)婦的高發(fā)病，可能因?yàn)椴“Y的程度不一樣，所以很多人在早期很難發(fā)覺(jué)。產(chǎn)后抑郁癥屬于精神疾病，很多情況下只有自己走出“心魔”才能走出抑郁癥的陰影。那么，怎樣走出產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)呢?下面就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!

怎樣走出產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

　　1、創(chuàng)造安靜 舒適的環(huán)境

　　環(huán)境對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是非常重要的，因?yàn)楫?dāng)女生生產(chǎn)之后身體內(nèi)的能量是非常消耗的，所以在這個(gè)時(shí)候精神狀態(tài)不不是特別好。那么要保持充足的睡眠和休息所以在這個(gè)時(shí)候要保持房間適當(dāng)?shù)耐�風(fēng)，而且要經(jīng)常曬陽(yáng)光，這樣的話會(huì)對(duì)自己的身體有很大的好處。在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦的心理狀態(tài)是不好的，特別容易發(fā)怒或者是抑郁尤其是一些敏感的問(wèn)題，所以在這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。

　　2、爭(zhēng)取良好的家庭氛圍

　　一個(gè)好的家庭氛圍對(duì)于女性的身心健康也是非常重要的，因?yàn)楫?dāng)這個(gè)時(shí)候女性的社會(huì)角色發(fā)生一定的變化會(huì)造成一定的壓力。在時(shí)最好身邊的親人對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行一定的關(guān)心和體貼，這樣的話適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)理也可以幫助產(chǎn)婦走出苦悶的心情幫助他們建立自信心，只有這樣對(duì)心情有更大的提高和幫助。

　　3、聽一些音樂(lè)

　　當(dāng)我們有一些煩躁緊張的心情的時(shí)候，脾氣就會(huì)變得很暴躁。在這個(gè)時(shí)候最好是聽一些舒緩心情的音樂(lè)讓自己的心情變得平靜下來(lái)，因?yàn)闀?huì)讓自己的心情得到一定的放松，而且對(duì)自己的身體也具有一定的調(diào)節(jié)作用。

怎么判斷自己是否產(chǎn)后抑郁

　　1、如果產(chǎn)婦感覺(jué)自己食欲減退不想吃東西，覺(jué)得體重在一點(diǎn)一點(diǎn)的下降，經(jīng)常感覺(jué)自己的身體很虛弱，像是有大病的感覺(jué)。

　　2、感覺(jué)自己的精神總是不好，經(jīng)常目光呆滯睡眠不好，甚至?xí)�出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，白天頭暈?zāi)垦�，思想不集中，語(yǔ)言表達(dá)混亂，產(chǎn)后抑郁癥患者大多缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

　　3、一旦產(chǎn)后抑郁產(chǎn)婦會(huì)有非常大的自卑感，往往會(huì)過(guò)度自責(zé)認(rèn)為自己當(dāng)不好母親，甚至對(duì)任何的食物都會(huì)缺乏信心。還會(huì)對(duì)照顧寶寶失去性趣，感覺(jué)生活無(wú)趣，活著就等于受罪。

　　4、產(chǎn)后抑郁的患者白天情緒會(huì)比較的低落，總是感覺(jué)家里人只關(guān)心孩子，不關(guān)心自己，自從生完小孩，幾乎沒(méi)有了朋友圈，跟朋友的關(guān)系很冷淡，每天都很焦躁，不能集中注意力。

　　5、對(duì)自己沒(méi)有了信心，往往會(huì)胡思亂想，擔(dān)心老公對(duì)自己厭煩，擔(dān)心老公會(huì)出軌，整天疑神疑鬼。

　　6、因?yàn)橐患�小事都�?huì)哭很久，覺(jué)得孩子的到來(lái)占用了自己的時(shí)間，自己不能干其他的事情。

　　7、最嚴(yán)重的表現(xiàn)就是有自殺的傾向。