食譜推薦
-
-
-
紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
-
-
-
-
鮮橙中含豐富的維生素C、果酸、維生素B1、維生素B2、尼克酸、蛋白質、粗纖維、鐵、鈣、磷等，人體每日喝適量的橙汁有利于增進消化，補充母乳、牛奶中維生素的不足，增加抵抗力，促進生長發育，還可以預防壞血病。
-
-
-
-
食用糙米可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食欲，同時糙米富含蛋白質，有助于提高身體免疫力。
-
-
-
-
鯽魚富含蛋白質、鐵質、鈣及多種維生素，具有消腫的功效。紅豆則能健脾利水、解毒消腫。
-
-
-
-
蓮子的碳水化合物含量較高，對于瘦弱、營養不良的人來，吃蓮子可以加強腸胃的營養吸收功能，是很好的調養食材。
-
-
-
-
豬腰有有滋腎利水的作用，具有補腎氣、消積滯、止消渴之功效，食用可緩解腎虛腰痛、水腫等癥狀。
-
-
-
-
黃瓜沙拉色澤鮮艷，爽口不膩，味美適口，黃瓜與富含維生素C的西紅柿、橘子、含鐵豐富的葡萄干合用制成菜，有豐富的蛋白質、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C等多種營養素，具有明目、強筋骨、防止維生素C缺乏的作用，可促進人體的生長發育。
-
-
-
-
黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿卜素、維生素B群等，是食用植物，也是補虛調養的佳品。蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。
-
-
-
-
山藥補中益氣，適合全家人食用，尤其適合女性補氣養血暖手腳；適合老人、孩子補益中氣防感冒，有助于男士滋精固腎壯陽氣。海帶可以預防甲狀腺腫大，具有降壓、降脂、降糖、利尿消腫、提供免疫力等功效，因其營養價值高。
-
-
-
-
蝦中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。
-
-
-
-
豆漿含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，比許多乳制品都要高。
-
-
-
-
黑豆有解毒利尿、清熱去火的功效，另外黑豆含有豐富的鈣質，能夠保持骨骼的健康。
-
-
-
-
紅棗有補血、安神的功效，可以促進腸胃功能。枸杞可以將體內的毒素排出體外，這道茶飲有助于改善人體的消化功能。
-
-
-
-
黃豆不僅有助促進人體的消化作用，促進通便、去肝火、改善肝臟的代謝，還能幫助吸收鈣質，改善貧血。
-
-
-
-
小米含有豐富的鉀元素，可以保護心跳規律的正常，補充精力和體力，保持活力，還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的鈣質，維持骨骼和牙齒的健康。
-