食譜推薦

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  紅豆杏仁露

  杏仁含有維生素E、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸等，可促進大腦細胞發(fā)育，其豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，改善便秘。

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  黑木耳炒肉絲

  黑木耳富含膳食纖維和維生素、礦物質，能促進長尾蠕動。黃瓜營養(yǎng)豐富，豬肉是優(yōu)質蛋白質來源，同時富含的鐵有助于預防貧血。

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  清湯河粉

  牛肉富含容易吸收的鐵和鋅，可以提高人體免疫系統(tǒng)的功能，豆芽則含有豐富的膳食纖維，對預防和緩解便秘有一定的效果。

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  胡蘿卜番茄飯卷

  西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效，堅持每天生食1～2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，人體適當食用，可以保護視力。

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  紅燒秋刀魚

  秋刀魚含有的豐富的維生素B，可以延緩衰老，讓孕媽煥發(fā)光彩。秋刀魚體富含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，具有抑制和治療高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的作用。腐敗變質的魚會產生毒害物質，不宜食用。

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  桂圓紅豆大棗湯

  桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。

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  鯽魚豆腐湯

  豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益。

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  暖宮粥

  這道粥有補血益氣的功效，對手腳冰涼、宮寒都有一定的緩解作用。

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  無花果牛肉湯

  無花果味道甘美，含有較多的鈣、磷、鎂等多種礦物質、微量元素和氨基酸，食療價值和保健作用都很好。這道無花果牛肉湯對提高人體抵抗力、消除疲勞有明顯的作用。

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  原味豆?jié){

  大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽，還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素，而且大豆中的鈣、磷與蛋白質相結合，容易被人體消化吸收。

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  紅棗酸奶

  紅棗紅富含鈣和鐵，對強健骨骼、補鐵補血有一定的功效，不過紅棗吃多容易上火，所以紅棗的食用要注意控制量。

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  桂圓紅棗燉桃膠

  這道桂圓紅棗燉桃膠有補肝、安神的功效，對體虛多汗、睡眠不佳的情況有所緩解。不過孕婦忌食桂圓。

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  奶香紅豆

  奶香紅豆是能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給媽媽全面的營養(yǎng)。紅豆所含的營養(yǎng)物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。

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  小炒玉米山藥丁

  玉米的清香配搭軟糯的山藥，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，還有甜滋滋的胡蘿卜，口感很豐富。米富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統(tǒng)功能。

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  生魚紅棗湯

  此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也很高，人體消化吸收率可達96%，并含有能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D等人體所需元素。