食譜推薦

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  胡蘿卜山藥粥

  排骨有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。山藥含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

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  小蝌蚪找媽媽

  西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

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  七星瓢蟲(chóng)三明治

  藍(lán)莓含有豐富的果膠、花青二色素和維C，能保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)視力、預(yù)防癌癥，提高抵抗傷風(fēng)感冒的能力。這道卡通造型的三明治加了豐富的醬料，不僅滿足寶寶味蕾，還能解決寶寶厭食問(wèn)題。

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  可愛(ài)娃娃造型飯

  香菇高蛋白、低脂肪，體內(nèi)還有一種一般蔬菜缺乏的麥留醇，它能轉(zhuǎn)化為維生素D，這種物質(zhì)被人們吸收后，對(duì)于增強(qiáng)嬰幼兒抵抗疾病的能力，有很大的功效。尤其是氣候變更的時(shí)節(jié)，寶寶吃香菇可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病。

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  多彩米飯團(tuán)

  大米是碳水化合物的重要來(lái)源，可以為人體補(bǔ)充能量，此外，大米還有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。

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  檸檬薏米水

  檸檬薏米水是一種適合夏季飲用的飲料。薏米有清熱利尿、去水腫、排毒的功效，檸檬酸可防止和消除皮膚色素沉著，并有滋潤(rùn)美白肌膚的作用，還可以防止電腦輻射。這兩者合二為一美白功效可見(jiàn)一斑。

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  黑椒土豆南瓜臘腸飯團(tuán)

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

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  芒果布丁

  芒果果實(shí)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量更是高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。還含有粗纖維、蛋白質(zhì)、糖等，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)。

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  蛋肉糕

  蛋肉糕是道老少皆宜的美味，雞蛋跟豬肉的結(jié)合，能夠給孕媽們提供豐富的蛋白質(zhì)。還有補(bǔ)腎滋陰 豬肉性平味甘，有潤(rùn)腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣、解熱毒的功效。

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  開(kāi)胃蛋包飯

  蛋包飯是日本一種比較普通且很受青睞的主食，由蛋皮包裹炒飯而成的菜肴。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，孕期媽咪適量食用，有助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

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  寶貝熊貓包心魚(yú)丸

  寶貝熊貓包心魚(yú)丸可愛(ài)的造型增加寶寶食欲，鱸魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)素十分齊全，用來(lái)做魚(yú)丸、燉湯都是非常美味的，有助開(kāi)胃。準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚(yú)，既可補(bǔ)身，又不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖。

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  筍燒鴨腿

  春筍潔白如玉、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口被譽(yù)為“菜王”。有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥，也能解決挑食問(wèn)題，是獲取營(yíng)養(yǎng)的一道菜，不過(guò)鴨肉偏寒，備孕女性、孕婦和產(chǎn)婦食用要注意控制量。

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  薯泥彩椒雞腿焗飯

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

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  香甜水果撈

  適量食用水果可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，緩解便秘，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

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  甜豆炒鮮貝

  鮮貝的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜，是孕婦晚餐的最佳食品。而且鮮貝還有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。