食譜推薦

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  蘋果雪梨瘦肉湯

  無花果性味甘平，具有清熱解毒的功效，蘋果能生津止渴，雪梨則潤肺消燥、清熱化痰，這道略帶甜味的蘋果雪梨瘦肉湯，有利于潤燥。

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  核桃酸奶沙拉

  核桃中所含的油脂，可以潤腸通便、養護皮膚，同時還能為身體補充能量。

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  山藥番薯甜湯

  在給新鮮山藥去皮的時候要帶上手套，否則容易因為過敏發生皮膚紅癢。如果處理山藥后皮膚過敏，可用將雙手浸泡在稀釋的醋水緩解。

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  黃瓜嫩筍拌蝦仁

  黃瓜和竹筍中含有豐富的維生素C，可促進體內膠原蛋白的形成，對保持皮膚光澤大有益處。

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  清炒黃瓜蝦仁

  黃瓜水分多、清甜可口，搭配鮮美蝦仁一起翻炒，葷素搭配，營養更豐富。

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  香菇炒蘆筍

  蘆筍味道芳香鮮美，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化�，F代營養學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。

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  白灼蘆筍

  蘆筍味道芳香鮮美，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。現代營養學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。

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  瘦肉蘆筍餃子

  蘆筍味道芳香鮮美，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化�，F代營養學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。

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  玉米燕麥粥

  燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對于緩解便秘很有好處。

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  碧玉白菜卷

  白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。

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  姜汁藕片

  藕最能補養心臟和脾臟，預防貧血，協助肝臟的運動，產后忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消淤作用。還有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。

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  紫甘藍玉米蛋炒飯

  紫甘藍與玉米增加了蛋炒飯的色澤，紫甘藍清脆可口，含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，降低膽固醇水平。玉米甘甜，具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功效。

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  鮮美草菇竹笙湯

  草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。草菇具有益肝，和胃，補腎，養顏護膚，通血的功效。孕婦食用對自身和胎兒的健康都是十分有益的。

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  番茄郁金香

  番茄郁金香是一道可愛的西餐小前菜，造型美觀，口感酸甜。內充填餡是淡奶油，一看就非常有胃口，營養方面有助補充維生素和蛋白。小番茄它可以促進孩子的生長發育，增強孩子的抵抗力，還有延緩衰老、減少皺紋的作用。

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  松子意面

  松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨。保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內許多重要的酶保持正常功能。