食譜推薦

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  低脂奶酪餅干

  這道餅干的用料是谷物做成的低筋面粉，能夠為孕媽補充孕期營養，提高免疫力。具有養心、益腎、除熱、止稠魚燒渴等功效。主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

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  奶香南瓜雞肉焗飯

  雞肉能夠增強消化能力，具有抗氧化和一定的解毒作用。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

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  山藥紅棗粥

  山藥紅棗粥營養豐富，為溫補強壯食品，健脾養胃。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

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  碧玉腐皮卷

  豆腐皮含有豐富的鈣質，可促進骨骼發育，防止因缺鈣引起的骨質疏松，平時可以適量吃些。特別對孕婦產后期間食用既能快速恢復身體健康，又能增加奶水。豆腐皮還有易消化、吸收快的優點。是一種婦、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

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  栗子扒白菜

  栗子扒白菜中栗子滋補，白菜清爽，兩者的搭配，可以全方位調節孕媽身體的營養平衡。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

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  牛肚炒豆芽

  牛肚含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有補益脾胃，補氣養血，補虛益精、消渴、風眩之功效，適宜于病后虛羸、氣血不足、營養不良、脾胃薄弱之人。豆芽的維生素C含量非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養顏圣品。

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  大杏仁雙耳沙拉

  黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿卜素進入人體后，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛發的作用。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。

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  南瓜香腸卷

  南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛，其豐富果膠可“吸附”細菌和有毒物質，起到排毒作用。南瓜分泌的膽汁可以幫助我們促進腸胃蠕動，幫助食物消化。

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  歡樂小蝸牛

  歡樂小蝸牛可愛的造型讓早餐充滿樂趣，還能補充營養。香蕉含有豐富的碳水化合物、蛋白質，還有豐富的鉀、鈣、磷、鐵等。具有潤腸、通便的作用，對便秘有輔助治療作用。一根香蕉平均含有500毫克的鉀，可以幫助降低血壓，控制體內水分的平衡。

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  蓮藕清炒四季豆

  四季豆含有豐富的維生素，食用四季豆可以補充維生素，促進體內新陳代謝，明目養眼，促進良好視力的形成，提高記憶力，促進注意力的集中。

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  菠菜炒千張

  菠菜能促進生長發育，增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力。

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  火龍果果汁

  火龍果作為一種低能量的水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，具有預防便秘、控制體重的作用。

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  枇杷雪梨糖水

  枇杷有助于增進食欲、促進消化吸收、止渴解暑。雪梨味道清甜，具生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效。

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  涼拌黃瓜嫩豆腐

  豆腐含有豐富的優質蛋白質、維生素和微量元素，吃豆腐可以補充磷，保護人體骨骼和牙齒，還能保持和促進體內酸堿平衡，參與人體內脂肪代謝。

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  紅豆白菜湯

  白菜和紅豆均有排水、利尿、消腫的功效，對于孕中后期及產后水腫有一定的緩和作用。