食譜推薦

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  巧虎米飯

  米飯含有豐富的B族維生素和銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

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  巧克力核桃餅

  小孩正在長身體的時候很容易貧血和缺少各種微量元素，這塊餅干既能為人體補血又能補鋅。核桃不僅是人體最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑，健腦補腦效果非常好。小孩可以適量磨碎食用。

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  南瓜布丁

  南瓜含豐富的維生素A和維生素D，素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，有壯骨強筋功效。

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  西班牙蛋餅

  蛋所含的營養素豐富全面，最適宜人體的需要，其中蛋清中含有豐富的蛋白質、蛋氨酸，是生長發育的重要營養素，而蛋黃中富含的鐵是重要的微量元素。

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  西葫蘆牛肉煎餅

  西葫蘆含有豐富的維生素、水分，能夠補充人體所需的維生素，還能讓肌膚更加水嫩，有效改善皮膚暗黃的狀況。

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  胡蘿卜豆腐蛋黃面

  這道葷素搭配的寶寶面條，胡蘿卜可以為寶寶補充維生素，豆腐和蛋黃則含有較為豐富的蛋白質，而且這三種食材也讓面條的口味更好，寶寶會更喜歡吃。

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  紅豆乳酪蛋糕

  紅豆含有豐富的營養元素如優質蛋白、不飽和脂肪酸、纖維素、各種維生素、無機鹽等，適當食用紅豆，有助于提高自身免疫力，增強抵抗力。

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  葡萄干司康

  葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血

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  素食早餐三明治

  素食早餐能改善新陳代謝，環節腸胃壓力，是非常好的養生之道！雞蛋中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，可提高人體血漿蛋白量，增強身體新陳代謝。如果是純素食者的話,建議將乳酪去掉,并將雞蛋片換成香蕉片。

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  抹茶蜜語蛋糕

  抹茶蜜語蛋糕，單看造型與名字就讓人食欲大開了。雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。抹茶因其天然的鮮綠色澤，增強食欲。

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  鮮香擔擔面

  擔擔面筋道爽滑、肉粒冬菜酥香、湯汁鮮香麻辣、入口味道鮮美、食之百吃不厭、堪稱人間精品。經過煮沸的面條最為潔凈，可以有利于消化，大大減少腸胃疾病的發生。

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  可愛養生飯團

  毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平。玉米味甘性平，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

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  吐司蝦托

  蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。蝦肉還能主治小兒赤白游腫，將蝦搗碎后敷貼于患部。作湯可治療包塊，托痘瘡，下乳汁。

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  枸杞紅棗煲雞蛋

  枸杞性甘、平，歸肝腎經，能夠滋補肝腎、益精明目、補氣養血、益面色、去疲勞、長肌肉、堅筋骨、增強人們的免疫力，同時還有延年益壽的功效，是中醫家公認的滋補保養的良藥。

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  彩椒圈太陽花煎蛋

  彩椒有多種顏色，入菜后菜式非常好看，有助開胃，而爽脆的彩椒本身富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預防感冒和促進血液循環等功效。