番茄郁金香

番茄郁金香是一道可愛的西餐小前菜，造型美觀，口感酸甜。內(nèi)充填餡是淡奶油，一看就非常有胃口，營養(yǎng)方面有助補充維生素和蛋白。小番茄它可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，增強孩子的抵抗力，還有延緩衰老、減少皺紋的作用。

焦糖布丁

媽媽自己在家做焦糖布丁，衛(wèi)生又健康，以牛奶為原料的焦糖布丁也是補優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的好選擇。牛奶含有的礦物質(zhì)種類非常豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

蔬菜南瓜濃湯

南瓜可以保護(hù)胃粘膜，促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。所含有的維生素、果膠和微量元素可以為孕媽提供豐富營養(yǎng)素。南瓜中豐富的類胡蘿卜素對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

杏仁奶醬三明治

杏仁富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維護(hù)免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)，可促進(jìn)免疫系統(tǒng)完善功能，所以杏仁可助人體提高免疫力。

蔬菜濃湯

喝蔬菜濃湯，有利于增強人體抵抗力，而芹菜中含有的鐵和鈣，有助于補充微量元素。涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

南瓜布丁

南瓜含豐富的維生素A和維生素D，素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，有壯骨強筋功效。

紫甘藍(lán)蘋果湯

蘋果中的纖維，能促進(jìn)生長發(fā)育，并幫助消化，其中的鋅能增強記憶力，而紫甘藍(lán)中則含有豐富的葉酸。尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，對高血壓、糖尿病患者有所幫助，備受人們的歡迎。

法式焦糖布丁

蛋黃中富含鐵質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素B2、維生素E，這些都是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以為人體提供大量蛋白質(zhì)。

草莓奶油杯

草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少咸宜的食物。奶油可以補充缺乏維生素A，較適合缺乏維生素A的人和兒童食用。奶油里亦含有多種飽和脂肪酸，這是對血管有害的脂肪酸，還是少吃為佳。

法式吐司

面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。患有糖尿病者，食用時需要注意，因為吐司里一般會放糖。

原味芝士條

奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇含量相對比較低，是具有極高營養(yǎng)價值的乳制品。

吐司蘋果撻

蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，能夠為人體補充維生素C等營養(yǎng)素。還具有生津、潤肺，除煩解暑，醒酒，止瀉的功效。雞蛋能潤燥、增強免疫力、護(hù)眼明目，黃油更是富含熱量、脂肪、膽固醇。

蘆筍雞蛋沙拉

蘆筍含有豐富的多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機體代謝，提高身體免疫力的功效。

堅果芝士冰淇淋球

在炎炎酷暑的時候，來一口濃郁的芝士奶香堅果雪球，順滑涼爽的冰淇淋，讓人立刻涼爽不少。

自制奶油白醬

奶油是維生素A和維生素D含量很高的調(diào)料，同時，它也是補鈣的食物來源。奶油、黃油含有人體必需的脂肪酸及豐富的維生素A和維生素D，并有卵磷脂，這都是牛油、豬油和羊油等畜類的體脂所沒有的。