太陽蛋吐司三明治

太陽蛋吐司三明治營養(yǎng)豐富，老少皆宜。太陽蛋吐司三明治是西方食品吃法簡便，廣泛流行于西方各國。太陽蛋是用雞蛋做出來的，雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，但也不應(yīng)多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負(fù)擔(dān)。

香濃鮮奶燉蛋

雞蛋是高品質(zhì)蛋白的良好來源，幫助人體生長；雞蛋也含有維生素B，有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，降低影響人體大腦和脊髓發(fā)育的出生缺陷。

蘋果蛋香飄

蘋果蛋餅色澤金黃，味美，口感好，能改善寶寶食欲不佳的癥狀。另外，蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。搭配營養(yǎng)豐富的雞蛋牛奶，這道點心能幫助寶寶提高免疫力，健康發(fā)育。

西紅柿雞蛋面

西紅柿雞蛋面營養(yǎng)豐富，西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，人體吃了有美容健身之功效，吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可以用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。

低脂奶酪餅干

這道餅干的用料是谷物做成的低筋面粉，能夠為孕媽補充孕期營養(yǎng)，提高免疫力。具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止稠魚燒渴等功效。主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

豌豆蝦丸湯

豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，尤其是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要組成成分，是構(gòu)成人體內(nèi)臟、肌肉以及腦部的基本營養(yǎng)素。對呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病癥，有一定的食療作用。

四喜豆腐

豆腐性涼，味甘；歸脾、胃、大腸經(jīng)。豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，有“植物肉”之稱。鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體內(nèi)不能合成的氨基酸，并含鐵、鋅等多種礦物質(zhì)和維生素，鴨血中鐵的利用率為12%，是補血食譜不能缺少的食材之一。

豆香蟹柳蛋羹

菇類的維生素B群含量十分的豐富，還含有獨特的多糖體，可以提高身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。豌豆清煮吃，治消渴，除去嘔吐，止下泄疾病�？烧{(diào)顏養(yǎng)身，益中平氣，催乳汁。

魚絲燴粟米

玉米是雜糧，含有豐富的碳水化合物，還含有較多纖維素、胡蘿卜素、維生素B 和多種無機鹽，鈣、鐵含量也較高，打成漿后更適合人體吸收和消化。黃骨魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。

童趣抹茶兔子餅干

偶爾嘗試做一些營養(yǎng)餅干，能夠補充適量的鈣、鋅等元素，滿足人體優(yōu)質(zhì)全面的營養(yǎng)需求，讓人體茁壯成長。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。

小布沙拉

多吃西蘭花，可促進(jìn)生長、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。

楓葉餅干

雞蛋含蛋白質(zhì)，含人體必需的八種氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素；礦物質(zhì)有鐵、磷、鈣等；維生素A、B2. B6. D、E和煙酸等。有較高的營養(yǎng)價值和一定的醫(yī)療效用。卵黃的食療價值較高。

牛油果三明治

牛油果含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養(yǎng)價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。

火腿乳酪面包卷

奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇含量相對比較低，是具有極高營養(yǎng)價值的乳制品。

干炒牛河

牛肉營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質(zhì)，如鈣鐵硒等，尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵。