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睡眠障礙的治療

睡眠障礙治療原則

睡眠障礙治療藥物

睡眠障礙治療周期

睡眠障礙治療方法

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睡眠障礙治療原則

有睡眠障礙是需要及時去治療的，那么睡眠障礙治療原則有哪些呢？

睡眠障礙要在睡前避免服用刺激性食物，盡量自我放松。睡前4小時避免咖啡因的攝取，避免含酒精的飲品，睡前1小時不吸煙。可以讀書、聽音樂，溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松，也可以做肌肉放松的訓練。

還要認識睡眠：睡眠時間因人而異，只要白天不困倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不要拘泥于一天睡8小時的說法。如果午休，在下午3點前午睡20-30分鐘左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的睡眠。

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睡眠障礙治療藥物

睡眠障礙實在嚴重可以選擇藥物治療，那么睡眠障礙治療藥物是什么呢？

治療睡眠障礙的藥物有很多，常用的藥物包括：苯二氮卓類鎮靜催眠藥、新型非苯二氮卓類催眠藥、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑郁藥。常用的苯二氮卓類藥物包含：短效類，例如三唑侖、咪達唑侖，主要用于治療入睡困難的患者；中效類，例如勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖，主要用于治療睡眠淺、易醒的患者；長效類，主要有地西泮、氯硝西泮，主要用于早醒的患者。新型非苯二氮卓類催眠藥物包括唑吡坦、右佐匹克隆。

通常該類藥物具有起效快，半衰期短，一般不產生日間困倦以及長期使用無顯著藥物不良反應等特點。褪黑素受體激動劑包括雷美爾通、阿戈美拉汀，該類藥能夠縮短睡眠潛伏期，提高睡眠效率，調整睡眠結構，增加總睡眠時間。

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睡眠障礙治療周期

睡眠障礙治療通常不是一兩天就治得好的，那么睡眠障礙治療周期是多久呢？

睡眠障礙的治療周期實際是因不同的疾病給予不同的療程，所以沒有嚴格的多長時間的周期來治療。對于失眠的病人分為急性失眠和慢性失眠。急性失眠是短期的失眠，通過藥物治療很快就獲得緩解，這個周期多數病人急性失眠可能用不了1個月，有效的藥物都可以治愈。對于慢性失眠的患者，除了需要診斷失眠，可能還需要尋找原因，為什么患者失眠了，有沒有社會事件發生，即負性的生活事件。患者有沒有遺傳方面的問題，家族里有沒有失眠的患者，患者本身的個性問題和成長經歷，都會影響失眠的治療。

因此了解患者的基本病因，社會背景以后，針對性地給予治療才會更好。慢性失眠的病人如果合并焦慮、抑郁，如果程度夠嚴重的情況下，有的病人需要1-2年的時間。對于復發的病人需要更長的時間，有的病2-5年，也有些病人需要終生治療，但是治療都需要在醫生的指導下進行，不可以自己隨便亂調藥。

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睡眠障礙治療方法

睡覺睡的不好，有些是得了睡眠障礙，那么睡眠障礙治療方法有哪些呢？

睡眠障礙后如果治療的不及時，就會導致人體受到更大的影響。具體的治療方法不同，一般西醫的治療方法就是服用一些安眠藥。但是患者要注意不可以長期服用安眠藥，否則就上癮。還有一種治療方法就是中醫的治療方法。

睡眠障礙還可以使用催眠療法。催眠療法無疑是最普遍而有效的心理治療方法，尤其適用于有失眠的睡眠障礙的人。催眠療法治療要在一個舒適的環境中進行，伴隨著平和的音樂，治療師一方面用專業語言引導來訪者進入深度放松狀態，一方面引導人進行深度放松，讓來訪者在清醒狀態下真實感受到到入睡的感覺，讓患者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。

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