現(xiàn)代很多人都有熬夜的習(xí)慣，那么熬夜一般是指幾點(diǎn)開始呢？

晚上11點(diǎn)后不睡覺就算熬夜了。晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。?

熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。對于不同年齡段的人，熬夜的時間點(diǎn)定義也不一樣，基本認(rèn)為每個人會有自己習(xí)慣的生物鐘，過了自己的熬夜點(diǎn)后入睡，屬于熬夜。

有些孕婦有晚上一點(diǎn)才睡的習(xí)慣，那么孕婦晚上一點(diǎn)才睡算熬夜嗎？

孕期需要有一個良好的睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量，最好不要超過晚上十一點(diǎn)睡覺。睡覺的時間越晚，睡眠質(zhì)量越不好，而且也會影響寶寶的生長發(fā)育。孕婦晚上十二點(diǎn)睡覺屬于熬夜了，應(yīng)該養(yǎng)成良好的做習(xí)慣，不要睡的太晚。孕期中午可以適當(dāng)午睡，不僅可以保存體力，而且也可以讓孕婦的精神狀態(tài)好很多，從而有效提高胎兒的生長發(fā)育。

如果孕婦經(jīng)常熬夜，會造成精神萎靡不振，工作能力下降，記憶力下降或者是反應(yīng)能力也出現(xiàn)下降的情況。如果經(jīng)常熬夜，就會導(dǎo)致食欲不振，長期的食欲不振就沒有辦法使?fàn)I養(yǎng)均衡，這樣就會影響了寶寶的生長和發(fā)育。如果孕婦長期的睡眠不足，寶寶也會睡眠不足，就會直接影響到寶寶的生長和發(fā)育情況。所以建議在孕期的時候不要經(jīng)常熬夜，要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，要調(diào)理好身體的狀態(tài)，這樣才有利于生一個健康的寶寶，才有利于優(yōu)生優(yōu)育。

晚上要按時睡覺，熬夜對身體的危害是比較大的，那么晚上過了幾點(diǎn)睡覺算熬夜呢？

晚上一般在11點(diǎn)后睡覺就屬于熬夜了。因?yàn)樵谕砩?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是身體休息和修復(fù)的最佳時間段。如果長期晚上11點(diǎn)以后還不睡覺，白天就會出現(xiàn)精神萎靡不振、疲勞嗜睡、記憶力下降、皮膚還會長斑、抵抗力也會下降、還會損害肝臟、增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。熬夜還容易引起肥胖、影響血糖調(diào)節(jié)，導(dǎo)致二型糖尿病的發(fā)生。所以為了身體的健康，建議不要熬夜，晚上9~11點(diǎn)必須睡覺。

要知道經(jīng)常性熬夜會對我們?nèi)梭w造成多種損害，其中一種就是使得我們精神不振，疲憊不堪，出現(xiàn)抵抗力下降的狀況。而抵抗力下降往往會使得我們更易受到病菌或是細(xì)菌的侵襲，使我們及其容易患上感冒并且需要很長一段時間痊愈，也容易患上胃腸道等消化道疾病。

晚上要避免熬夜，不然第二天精神也不好，那么晚上幾點(diǎn)之前睡覺最好呢？

正常情況下，我們的皮膚會在夜晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時間進(jìn)入到晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果我們長期熬夜會使得我們身體的內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)收到阻礙，易使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、干燥無光澤等問題。我們可以選擇富含維生素或者膠原蛋白的食物作為晚餐，同時也應(yīng)該避免在晚餐時食用辛辣刺激性食物。

一般成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需要9小時，過長或過短都可能是睡眠障礙。孩子寫作業(yè)過晚，第二天要多睡一會兒，否則影響生長發(fā)育；上班族上夜班，早上要補(bǔ)充睡眠；老人在晚上很難形成連續(xù)的高質(zhì)量睡眠，反而在早晨睡得最香。這些情況沒必要強(qiáng)調(diào)早起，否則導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，白天工作效率低、注意力不集中。