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晚上幾點睡覺不算熬夜

熬夜一般是指幾點開始

孕婦晚上一點才睡算熬夜嗎

晚上過了幾點睡覺算熬夜

晚上幾點之氣前睡覺最好

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熬夜一般是指幾點開始

現代很多人都有熬夜的習慣，那么熬夜一般是指幾點開始呢？

晚上11點后不睡覺就算熬夜了。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。?

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。對于不同年齡段的人，熬夜的時間點定義也不一樣，基本認為每個人會有自己習慣的生物鐘，過了自己的熬夜點后入睡，屬于熬夜。

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孕婦晚上一點才睡算熬夜嗎

有些孕婦有晚上一點才睡的習慣，那么孕婦晚上一點才睡算熬夜嗎？

孕期需要有一個良好的睡眠環境和睡眠質量，最好不要超過晚上十一點睡覺。睡覺的時間越晚，睡眠質量越不好，而且也會影響寶寶的生長發育。孕婦晚上十二點睡覺屬于熬夜了，應該養成良好的做習慣，不要睡的太晚。孕期中午可以適當午睡，不僅可以保存體力，而且也可以讓孕婦的精神狀態好很多，從而有效提高胎兒的生長發育。

如果孕婦經常熬夜，會造成精神萎靡不振，工作能力下降，記憶力下降或者是反應能力也出現下降的情況。如果經常熬夜，就會導致食欲不振，長期的食欲不振就沒有辦法使營養均衡，這樣就會影響了寶寶的生長和發育。如果孕婦長期的睡眠不足，寶寶也會睡眠不足，就會直接影響到寶寶的生長和發育情況。所以建議在孕期的時候不要經常熬夜，要調整好自己的生活習慣，要調理好身體的狀態，這樣才有利于生一個健康的寶寶，才有利于優生優育。

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晚上過了幾點睡覺算熬夜

晚上要按時睡覺，熬夜對身體的危害是比較大的，那么晚上過了幾點睡覺算熬夜呢？

晚上一般在11點后睡覺就屬于熬夜了。因為在晚上11點到凌晨3點是身體休息和修復的最佳時間段。如果長期晚上11點以后還不睡覺，白天就會出現精神萎靡不振、疲勞嗜睡、記憶力下降、皮膚還會長斑、抵抗力也會下降、還會損害肝臟、增加心血管疾病的風險。熬夜還容易引起肥胖、影響血糖調節，導致二型糖尿病的發生。所以為了身體的健康，建議不要熬夜，晚上9~11點必須睡覺。

要知道經常性熬夜會對我們人體造成多種損害，其中一種就是使得我們精神不振，疲憊不堪，出現抵抗力下降的狀況。而抵抗力下降往往會使得我們更易受到病菌或是細菌的侵襲，使我們及其容易患上感冒并且需要很長一段時間痊愈，也容易患上胃腸道等消化道疾病。

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晚上幾點之氣前睡覺最好

晚上要避免熬夜，不然第二天精神也不好，那么晚上幾點之前睡覺最好呢？

正常情況下，我們的皮膚會在夜晚10點到凌晨2點這段時間進入到晚間保養狀態。如果我們長期熬夜會使得我們身體的內分泌及神經系統的正常循環收到阻礙，易使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、干燥無光澤等問題。我們可以選擇富含維生素或者膠原蛋白的食物作為晚餐，同時也應該避免在晚餐時食用辛辣刺激性食物。

一般成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需要9小時，過長或過短都可能是睡眠障礙。孩子寫作業過晚，第二天要多睡一會兒，否則影響生長發育；上班族上夜班，早上要補充睡眠；老人在晚上很難形成連續的高質量睡眠，反而在早晨睡得最香。這些情況沒必要強調早起，否則導致睡眠嚴重不足，白天工作效率低、注意力不集中。

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