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熬夜危害

女人愛美又愛熬夜，直到深夜才回家休息。你知道長期熬夜對女性的危害有哪些嗎？

喜歡熬夜的女性皮膚大都不會太好，因為晚上十一點開始到凌晨一點是肝膽排毒的時間，子這個時間還在熬夜就會產生代謝不良問題，很容易表現在女性的肌膚上，可導致皮膚粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等。而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

最近由于工作的問題，晚上總是睡的很晚，因此這幾天臉上都起了一些痘痘的，真的是不好受的，有什么方法可以解決下熬夜之后的痘痘呢？

多吃蔬菜和水果,少吃脂肪,糖類和辛辣等刺激性食物,保持大便通暢.可使痤瘡好轉,勞逸結合,保持精神愉快,預防痤瘡。吃海帶能防痤瘡。要經常用溫水洗臉，保持毛孔暢通，還有就是臉一定要清洗干凈，早晚各一次，不能忽略了早上的洗臉，洗完臉后再涂爽膚水，一定是爽膚水。

女性要飲食清淡，不吃辛辣刺激性的食物，多喝水，多補充維生素，另外就是千萬不要熬夜，不要抽煙喝酒，可以服用葡萄籽軟膠囊和膠原蛋白進行調理。

當人們熬夜加班或者自然睡眠時間少且睡眠質量差的話，人們的皮膚會變得很差。常見的皮膚變化有起痘痘、出油、暗黃、毛孔粗大等等，讓愛美的女性十分苦惱。那么，熬夜怎么補救呢？

加班熬夜會讓皮膚的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(如豬蹄、豬皮)，大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。

常用溫水及中性浴液或肥皂清洗,可以去除皮膚油脂.局部外用藥有：消痤潔膚乳膏,克痤隱酮乳膏,過氧化苯甲酰乳膏,夫西地酸乳膏,維A酸乳膏,異維A酸軟膏,水楊酸凝膠,他扎羅汀乳膏,阿達帕林凝膠等,可在醫生指導下選用。

增加睡眠時間，盡量做到少熬夜，另外，微量元素鋅對痤瘡的作用主要是通過調整患者體內生物酶的活性、性激素和脂糖代謝的平衡、降低皮脂排泄、加強結締組織免疫力、增強對粉刺棒狀桿菌和化膿性細菌的抵抗力，來達到治愈痤瘡的目的。

當今社會，人們的娛樂活動越來越多，越來越豐富。我們睡覺的時間也越來越晚。那么，熬夜的定義是什么來的呢？

熬夜是一個漢語詞匯，是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》。熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。

熬夜指的是深夜不睡或者一晚上都不睡覺。一般來說，11點后不睡覺或者0點以后不睡覺就可以認為是熬夜了，我們很多人可能認為，只要睡眠時間足夠，就不算熬夜，比如，凌晨3點睡覺，中午12點起來，這樣睡眠時間有8個小時了，很多人認為這樣不算熬夜。