牛奶的營養是相當豐富的，喝牛奶最重要的就是被人體吸收了，那么什么時候喝牛奶最佳呢？

很多人早晨起來馬上喝一杯牛奶，其實對腸胃不好，喝前吃點別的食物。喝前吃點別的食物。白天喝牛奶的最好時間應是在吃完早點的一兩個小時后，吸收性更好。

下午4點，由于人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由于工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

很多人雖然知道喝牛奶好，但不知道怎么喝最好，那么喝牛奶的最佳時間是什么時候呢？

人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助于補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

牛奶本身就是一種營養成分豐富、組成比例適宜、容易消化吸收、營養價值高的天然食品，能為我們提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣等。任何時候喝牛奶，牛奶都是相當有營養的。

雖然牛奶的營養非常好，但喝的時候有效吸收是最重要的，那么一天中哪個時間段喝牛奶最好呢？

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

由于牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐后1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

有些人平時會搭配牛奶來平衡營養，但是很多人不清楚，什么時候喝牛奶是最好的呢？

人在運動完后，人體會消耗非常多的能量，這個時候如果能喝一杯牛奶，能夠快速補充水份和營養。

牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。