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眼保健操

眼保健操雖然可以預防眼疾，但如果動作錯誤，還會起到反作用，所以一定要規范到位。

第一節揉天應穴(攢竹下三分)

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

第二節擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

第三節按揉四白穴

先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽眼保健操圖解2穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

很多人都覺得自己能做眼保健操，其實動作未必到位，主要是穴位的準確把握。

睛明穴：睛明穴位于眼睛內眼角上方0.1寸的地方，它靠近眼眶骨的內緣部分。

太陽穴：太陽穴位于眉梢和外眼角連線的中點上向后大約1寸的小的凹陷處。

攢竹穴：攢竹穴位于內眼角的上方的眉毛的內側端。

四白穴：四白穴位于承泣穴的下方部位，正當眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下緣和眼球之間，眼睛向正前方看的時候，眼球正對瞳孔的部位。

眼保健操最主要的作用就是預防近視，適當地改善視力，但它的改善作用也是有限的。

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

對中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后，學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指標變化的比較，評估認為，眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優于現行眼保健操。