什么是貝茨視力訓練恢復法？根據貝茨的理論，一切屈光不正（近視、遠視和散光）的原因，只不過是“不正常的精神狀態”所引起的“緊張”。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態使眼睛越來越壞，眼鏡的度數也越來越深。

貝茨視力訓練恢復法就是再次糾正你的視力的方法。使視力器官通過訓練不斷調整自身機制，從而達到和糾正甚至根治近視和視力問題的方法。

貝茨視力訓練恢復法的步驟？很多人出現近視的情況，都想通過一些方法來改善視力，那貝茨視力訓練恢復法的步驟具體是怎樣的呢？

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。

2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長最后達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經過手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經常注意自主呼吸，如果發現因專注于某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。

6、視覺記憶恢復：主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統。

貝茨視力訓練恢復法的訓練方法？貝茨視力訓練恢復法就是再次糾正你的視力的方法，那在日常生活中，近視的人群有哪些訓練方法可以做的呢？

一、手掌按摩法

用手掌按摩眼部周圍

動作:

1、輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力；

2、手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 　

時間: 保持4-5分鐘 　

重復: 每天3-5次 要點: 保持寧靜

二、眼部日光�。汉仙涎鄄�，享受陽光

動作:

1、少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；

2、手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退 　

時間: 第一天半分鐘，以后每次延長一些

重復: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次

要點:

1、如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；

2、為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部

三、視覺融合游戲

1、視覺融合游戲-一支鉛筆，化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差。

動作:

（1）取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物；

（2）先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子；

（3）然后聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作。

重復: 閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一只眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次。 　

要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰；如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習。

2、視覺融合游戲-兩支鉛筆，稍復雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差

動作:

（1）取兩支筆，一前一后放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物；

（2）先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰；

（3）然后聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰；

（4）最后聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。

重復: 閉住一只眼睛做三次，再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次。

要點: 目的是讓四個影子同樣清晰。

3、視覺融合游戲-尺子，擴大視覺融合的范圍

動作:

（1）取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上；

（2）聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子；

（3）聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作。

要點: 近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之。

4、視覺融合游戲-繩索，訓練視覺融合的熟練度

動作:

（1）取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子；

（2）聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，然后聚焦在每一個繩結，并且保持清晰的”X”形狀的影子。

要點: 如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那么可以像融合游戲-鉛筆里面那樣，先閉起一只眼睛做練習，熟悉之后再用兩只眼睛。