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    孕期百科 / 早孕反應 / 早孕反應的飲食

    目錄

    早孕反應的飲食

    早孕反應的飲食注意少吃多餐,多吃魚、蛋、雞、奶等,水果和姜也有一定的緩解效果。早孕反應吃什么對身體好,準媽媽可以參考這些:

    1)食物中的魚、蛋、雞、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便于消化吸收,并含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。大米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。

    2)酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。

    3)吃點水果和姜。多吃水果,如香蕉可幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發現,姜可以有效緩解嘔吐,懷孕期間吃姜并沒有危險。

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    早孕反應飲食禁忌

    1)避免辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。

    2)禁用的中成藥主要有牛黃解毒丸、大活絡丸、小活絡丸、牛黃清心丸、紫金丹、黑錫丹、開胸順氣丸、復方當歸注射液、風濕跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、蘇合香丸等,應慎用的中成藥主要有上清丸、藿香正氣丸、防風通圣丸、蛇膽半夏末等。

    3)菠菜。人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做懷孕期間預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。懷孕后體內鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發育。

    4)久存的土豆 。土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發育,導致胎兒畸形。當然,人的個體差異很大,并非每個婦女懷孕后食用會出現異常,但孕婦還是忌吃為好。

    5)罐頭食品。罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦懷孕食入過多則對健康不利。

    6)桂圓、荔枝。性溫熱易致胎熱,就忌吃。

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    早孕反應食譜

    1、柚子香橙蜜汁

    材料: 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

    比例: 1 : 20 : 1

    功效:柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養成分,尤其是維生素C的含量最高,橙子有生津止渴、消食開胃的功效,適合孕早期孕媽食用。柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預防孕期高血糖。

    2、生姜甘蔗汁

    材料:甘蔗1條,姜1片。

    做法:

    1、甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放人榨汁機內榨出蔗汁1杯。

    2、姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,揸出姜汁半湯匙至1湯匙。

    3、蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時,燉熱便可飲用。

    功效:健胃、下氣、止嘔,這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統藥方,輕度的嘔吐不妨參考此方,功效不錯,嚴重的最好請教醫生。

    3、砂仁蒸鯽魚

    材料:鯽魚200克、砂仁15克、植物油10克,鹽2克

    做法:

    1、將正春砂仁研細末備用;鯽魚去鱗及腸雜,洗凈。

    2、將鹽、油適量,拌和砂仁末,將藥末納入魚腹內,用線縫合刀口,置碟上,隔水蒸熟。食用方法 每日1次,服4-5日。

    功效:治妊娠嘔吐,有溫中止嘔作用。

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