抬頭訓(xùn)練要挑選寶寶心情愉快的時候進(jìn)行，避免寶寶吃奶后立即進(jìn)行，防止吐奶。每次抬頭訓(xùn)練的時間不要太長，幾分鐘就好，訓(xùn)練過程也要用語言鼓勵寶寶。如果家長能夠經(jīng)常夸獎和愛撫寶寶，寶寶從小就能建立起自信心和穩(wěn)定的情感。

在寶寶能夠很好地控制他的頭部之前，尤其是在寶寶剛出生的三四個月內(nèi)，家長要十分小心保護(hù)寶寶的頭部。每次抱起寶寶時，家長都要注意托著寶寶的頭和脖子。

嬰兒抬頭訓(xùn)練的方法：

1、俯臥抬頭訓(xùn)練

讓寶寶俯臥趴在床上，注意不要讓被子或其他小物品堵住寶寶鼻子，影響呼吸，寶寶雙手放在頭的兩側(cè)，家長在前面用玩具逗引，鼓勵寶寶抬頭看家長或者玩具。

家長可以拿色彩比較鮮艷、有響聲的玩具，用溫柔、愉快的話語，如“寶寶，媽媽這里有漂亮的玩具”等方式來吸引寶寶。同時，家長還可以變換玩具的方向，讓寶寶的頭跟著轉(zhuǎn)動，這樣不僅能夠鍛煉寶寶的俯臥抬頭的持久力，也可以鍛煉寶寶頸部轉(zhuǎn)動的靈活性。

新生兒就可以俯臥趴著，但未滿3個月的寶寶不建議趴著睡覺，以免出現(xiàn)窒息。在寶寶俯臥趴著時，會自動調(diào)節(jié)運動和休息，不會累壞寶寶。趴對寶寶腰背部和運動協(xié)調(diào)都是很好的訓(xùn)練，有利于大運動發(fā)育，平時就喜歡趴著寶寶抬頭較早。

2、豎抱抬頭訓(xùn)練

寶寶3個月以后，讓寶寶伏在家長肩上，將寶寶抱直，胸腹緊貼家長前胸，家長一手臂繞過寶寶背部抓住寶寶上肢，寶寶頭部還不能豎穩(wěn)時可用手掌托住寶寶頭和頸，另一手托住寶寶臀部和雙腿，撐住寶寶的全身重量，緊緊抱住寶寶。這樣寶寶的頭靠在家長的肩上，向后可以看見四周景物，同時也鍛煉了頭頸部肌肉，訓(xùn)練豎抱抬頭動作。

需要注意的是，1~2個月的寶寶，頸部和背部肌肉發(fā)育還不完善，家長主要采用平抱或斜抱的方式。寶寶3個月以后，豎抱抬頭訓(xùn)練的時間也不能過長。如果豎抱寶寶出現(xiàn)后仰的現(xiàn)象，說明寶寶的頸部肌肉還不能承受頭部的重量，這時應(yīng)該停止豎抱，采用俯臥抬頭訓(xùn)練的方法，讓寶寶盡可能多趴在床上。

寶寶每次抬頭鍛煉后，家長可以用手輕輕撫摸寶寶背部，幫助寶寶放松背部肌肉，讓寶寶感覺舒服和家長的愛撫。