孕婦食欲不振怎么辦
收藏孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養不良,甚至可能會影響胎兒的發育,所以要設法促進孕婦的食欲。在食物的選擇、加工及烹調過程中,注意食物的色、香、味,使孕婦攝入最佳的營養素。
1、選擇色彩鮮艷食物
孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷,既清淡爽口,又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等,這些食物色彩鮮艷,營養豐富,易誘發孕婦的食欲。
2、選擇易消化食物
要為孕婦選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米粥或小米粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食物烹調多樣化:烹調要多樣化,并應盡量減少營養素的損失。
(1)烹調過程中,要盡量減少營養素的損失,如洗菜、淘米次數不能過多,不能切后洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉,對維生素C有保護作用。
(2)可根據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜,讓食物具有一定的刺激性,以增加食欲。
4、進食過程中,保持精神愉快。
在進食過程中,保持精神愉快。如進食時聽輕音樂,餐桌上可放一些鮮花,這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,保證胚胎的正常發育。
5、少吃多餐
孕婦每天可安排5-6頓飯,盡量避免空腹。
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網友問答
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