首先，可以采用傾訴法。憂郁的根本原因是沒有把悲傷表達出來。心里感覺難受的時候找個朋友哭出來，想說什么就說出來。其次，可以不斷提醒自己。當你極易怒，情緒不穩定，或長期心情低落時要提醒自己：這不過是激素在起反應。如果這樣做的話，你會正視自己的情緒低落，也會感覺心理壓力小很多。

nmcha   

首先要將自己的心態擺正，調整好自己的心態；其次，要保證有足夠的休息時間，孩子可以和家人輪流帶；要多和家人溝通，將自己的想法說出來，說出來會輕松的；要恰當的運動，多出外走走，散散心；和朋友聊天，拓寬人際關系；不要什么事情都追求完美，凡事往好的方面想。

fenglimin   

對胎兒的發育有很大的影響的，會導致嬰兒出生時比一般嬰兒體重輕一公斤左右等不良后果。

零點一的距離   

是的。但也要看孕婦出現這種心理狀態的頻率。一般來說懷孕期間的女性大多數都會感覺缺乏安全感，過度擔憂一些事情。這時候丈夫的關心和家里人的鼓勵能使準媽媽獲得信心的。但如果出現極度缺乏安全感的現象就要引起重視了。

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