1、飲食多樣化，營養豐富

孕前3個月，夫妻雙方要注意飲食多樣化，加強營養，可以多吃富含優質蛋白質、蛋白鋅、鈣等元素的食物，不吃垃圾食品，多吃新鮮蔬菜水果，增加維生素、鈣等微量元素的吸收，為受孕做好營養儲備。

2、提前三個月補充葉酸

提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。葉酸從懷孕前3個月開始，每天補充葉酸0.4毫克，一直到懷孕后3個月。

3、良好的生活習慣，定期鍛煉

盡量不熬夜，早睡早起。同時定期鍛煉增強體質，可進行晨起慢跑，打羽毛球，晚間散步等運動，多到室外呼吸新鮮空氣。

4、至少提前三個月戒煙酒

在酒和煙中含有多種有害物質，因此夫妻雙方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。

5、和避孕說再見

如果利用避孕藥、避孕貼片和節育環避孕，則最好能夠在停藥后至少出現一次正常的月經周期后再懷孕。

6、檢查牙齒

懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查，并接受口腔大夫的健康指導。孕前不保護好牙齒，孕期可能會深受其害，因為孕期牙齒比較脆弱，很容易出現腫脹、出血和疼痛等狀況。

7、保持心情愉快

放松心情，輕松享受和諧的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶。

8、預防弓形蟲檢查

寵物身上的弓形蟲容易導致胎兒畸形、流產，所以家中有寵物的夫妻在備孕期間最好將寵物送往別處寄養。