午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點：栗子豬腰粥。晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點：牛奶蛋羹。雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時。產后第二周為產后第二階段。早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點：蘋果/蒸紅薯。

賈文玉醫生   

產后第二周食譜推薦為早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點：蘋果/蒸紅薯；午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點：栗子豬腰粥；晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點：牛奶蛋羹。提示：雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時。

曾青山   

根據你的情況來看，現在就給你推薦些方法：1：減少進食并且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，并且適量飲水，以加快體內代謝。2：增加運動量，建立體育鍛煉制度，你可以多做跑步、游泳、爬山這些有氧運動。3：要合理配餐。不能吃哪些油膩的食物啊，這是對減肥是非常不好的啊。所以這個脂肪屯積的原因，很多情況都是因為“不活動”和“飲食過度”兩大要素，所以你只要平時多注意，并好好配合，你的這種肥胖，很快就會有所改善的了。

龍年生個龍寶寶   

哺乳期可以減肥，但最好是要運動減肥，不要吃減肥藥，這樣對奶水不好，不利于寶寶的健康

莫纖塵   

產后可以練瑜珈減肥保養身材。

幸福滿滿bd521   

根據你的現在的這種情況，我現在可以給你推薦一些適合你吃的食譜，你只要經常這樣多吃，這是可以有營養啊，也可以使你有減肥的幫助啊。那么，推薦的菜譜是：1：冬瓜木耳湯，原料： 冬瓜，瘦肉，水發木耳，水發香菇。 調料： 油，姜，蔥段，鹽。 做法：1.瘦肉切片；冬瓜洗凈，切成2～3厘米的厚塊；冬菇、木耳洗凈，撕碎。2.鍋里放油，燒至七分熱時放入肉片翻炒，變色后加水燒開，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、蔥段，改文火煲20分鐘，最后加鹽調味即可。 2：蘿卜燉羊肉，原料： 蘿卜，羊肉。 調料： 油，精鹽，料酒，香菜，胡椒，食醋，生姜。 做法：1.將羊肉洗凈，切成3厘米見方的塊；蘿卜洗凈，切成4厘米見方的塊；香菜洗凈、切段。2.將羊肉、生姜放入鍋中，加適量清水，用大火燒開后，改文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟，加入鹽、香菜、胡椒和少許食醋調味即可。所以你可以在日常生活中，你可以多些吃啊，這樣對于給你補充營養啊，或者是減肥都是有好處的啊。

M麥_兜M   

產后一年如何讓自己快速減肥，如何快速有效的減肥？你好，根據您所描述的情況，建議您可以適當控制飲食，配合運動，多吃纖維食物，少吃高熱量的，健康減肥。

淘氣繁   

注意運動搭配飲食。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。每天堅持做有氧運動，可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等，逐步加長運動時間。飲食上，要多喝水、盡量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營養均衡。保證充足的睡眠，不熬夜，不貪睡。其實哺乳就能很好的減肥，在哺乳期后身材慢慢能恢復。通過飲食搭配適當的運動方法最好的。

多多爸爸媽媽   

減肥不一定要去減肥中心啊，只是減肥，自己在家里就可以。 我的經驗是：晚飯先少吃，慢慢過度到不吃，剛開始不習慣，可以吃一點水果，黃瓜、西紅柿之類的東西。不能吃肉。堅持一個月，效果就出來了。減到合適的體重后，晚飯可以少量吃一點東西。但還是要注意，不能吃太多，太油膩的。 千萬不要吃藥減肥，危害太大。希望對您有幫助！

寶寶愛adi   

肥胖的主要原因是脂肪的堆積，減肥腰帶并不能消耗代謝脂肪，所以減肥帶對減肥的作用不大，但可以起到塑形的作用。

tangling880