2022-05-09 11:01:38出處：PCbaby作者：佚名
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瓜子是一種休閑零食，在平時(shí)追劇或者閑聊的時(shí)候來點(diǎn)瓜子是很不錯(cuò)的，那孕婦可以吃瓜子嗎?可以少量吃，瓜子中的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)對胎兒發(fā)育是很好的，但是瓜子的熱量也高，吃多了可能會上火。 孕婦可以吃瓜子嗎答案是可以吃，瓜子屬于堅(jiān)果類的食物，堅(jiān)果類食物含有人體所需要的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)，還有其它人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒發(fā)育是有一定好處的。另外，它因?yàn)楹杏椭�，還有通便的效果，所以在孕期可以適當(dāng)?shù)某怨献�。但是，瓜子里面含的油脂比較多，所以不能多吃，尤其對于有糖尿病、高血壓、高血脂，或者體重比較重，或者在孕期體重增長比較多的孕婦，就得適當(dāng)少吃一點(diǎn)。對于有膽囊炎的孕婦，也應(yīng)該注意。 我們都知道，長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，唾液過多流失，會導(dǎo)致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)�，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機(jī)會，并能保護(hù)口腔粘膜，糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時(shí)，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。 瓜子是屬于堅(jiān)果類的食物，每天孕婦堅(jiān)果的攝入量在20-30g就可以，不能過多，因?yàn)樗椭�。所以吃了瓜子以后，就不要再攝入其它的堅(jiān)果類，比如核桃、腰果等等。所以最好在飲食上做一個(gè)平衡，可以今天吃這種，明天吃那種，這樣會使得營養(yǎng)更全面。 孕婦吃五香瓜子會影響胎兒嗎孕婦適量食用五香瓜子對胎兒不會造成影響，而且五香瓜子中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素，也是屬于堅(jiān)果的一種，孕婦在孕期適量食用五香瓜子可以補(bǔ)充營養(yǎng)，對胎兒的生長發(fā)育也有促進(jìn)作用。但是孕婦不可過量食用五香瓜子，因?yàn)槲逑愎献又谱鬟^程中會加入香料及大量鹽進(jìn)行炒制，過量食用容易引起咽喉不舒服、嗓子發(fā)干等情況，會增加孕婦上火、便秘的發(fā)生概率，不利于孕期健康。 雖然對于孕婦來說，吃一些堅(jiān)果是對身體和胎兒都有好處的，但前提是一定要掌握科學(xué)的食用堅(jiān)果的方法。孕婦吃堅(jiān)果也有一些需要注意的事項(xiàng)。首先，每天一定不能過量食用堅(jiān)果，以免導(dǎo)致上火。再者，孕婦在選擇堅(jiān)果的時(shí)候，要各種堅(jiān)果混搭著吃，或者每天食用不同的堅(jiān)果，以免導(dǎo)致只吃一種堅(jiān)果帶來的某種營養(yǎng)成分過剩，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。 |