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堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，適當地吃堅果對我們的大腦和神經系統有好處，中國營養學會推薦中國居民每天要吃10-15克的堅果。女性在孕期吃堅果有利于胎兒大腦和神經系統的發育，瓜子是我們最常見的堅果。那么，孕婦中期可以吃瓜子嗎? 孕婦中期可以吃瓜子嗎孕婦中期可以吃瓜子。瓜子富含不飽和脂肪酸，是很好的堅果，孕期是可以吃的。但是注意要適量進食，因為瓜子油脂含量比較多，過量食用可能會導致脂肪攝入過多，因為孕期體脂代謝和孕前不同，很多孕婦會有高脂血癥。 孕婦最好要吃原味的瓜子。原味的瓜子基本上沒有任何添加材料，就是原汁原味的瓜子，因此孕婦吃這樣的瓜子也非常安全。瓜子里面含有豐富的蛋白質和脂肪，適當的吃一點瓜子，對孕婦的身體有很好的作用。此外瓜子里面有一種亞麻油酸，亞麻油酸能夠保持自己的血壓穩定。 千萬不要一次性吃太多瓜子。這主要是因為吃多了不但很容易會導致身體負擔過重，而且還會影響肝臟健康。還有就是瓜子中也含有一定糖分，血糖高的孕婦朋友盡量少吃。瓜子中富含很多油脂所以很容易導致身體熱量增高，這也很容易導致體內血脂大幅升高進而影響血糖平衡。只要每天吃瓜子不超過500克就不會影響血糖。 孕婦可以吃瓜子的，需要控制吃瓜子的量就行了。除了適當吃一點瓜子之外，孕婦最好要多吃主食。畢竟營養都是從主食里面獲取的，孕婦不能夠經常吃零食，沒有營養。 瓜子的功效與作用1. 保護心臟。葵花子不但含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白，還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素，能防止血漿膽固醇過多、動脈硬化;所含豐富的鉀元素可以保護心臟功能，預防高血壓。 2. 潤腸通便。因為甜瓜子里面含有豐富的纖維素，雖然說大部分的纖維素都是屬于木纖維，但是，因為木纖維比較薄，而且質地比較柔軟，食用之后并不會腸胃造成傷害，不但如此，還可以和膳食纖維一起促進腸胃的蠕動，讓殘留在體內的大便更加順利的排出。所以說，甜瓜子是非常適合便秘的患者食用的。 3. 降血脂。中醫認為，冬瓜籽性涼，味甘，具有清肺化痰、消痛排膿、利濕的功效。中醫臨床常用來治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等病癥。冬瓜籽含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血癥以及冠心病。 |