剖腹產后怎樣瘦肚,剖腹產多久肚子會瘦

　　產后的女子也會比較辛苦，通常沒有足夠的休息時間和鍛煉時間，因為她們要照顧自己剛出生的寶寶，要經常哺乳，也要保養好自己的身體，也就沒有時間在鍛煉身體方面了。這樣也就導致脂肪的堆積，肚圍變大了。那么剖腹產后怎樣瘦肚呢?

剖腹產后怎樣瘦肚

　　1、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產后恢復。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后瘦肚子。

　　3、散步

　　吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步，對產后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

　　4、仰臥起坐

　　身體基本恢復后，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

剖腹產多久肚子會瘦

　　剖腹產一般需要等到拆線后，腹部沒有明顯的疼痛感的時候，就可以瘦肚子了。可以用收腹帶的方法來配合一些運動，這樣是最直接的方法。如果手術傷口還沒有愈合就是用收腹帶的話，容易影響到傷口愈合的時間，而且在使用收腹帶的時候，透氣性不好，容易導致傷口感染。

　　節食也是瘦肚子的方法之一。但是要注意其中的營養，節食并不是說不讓產婦吃飯，而是不是暴飲暴食，少吃一些含有脂肪或是蛋白質的食物。可以配合收腹帶一起使用，效果會比較明顯。

　　等到滿月后，產婦覺得身體沒有異常的情況，可以做一些簡單地工作，可以掃地、擦地。但是需要產婦沒有頭暈的情況下，每次運動的時間不能太長，還可以做一些慢跑或是散步等。還可以做一些瑜伽，這樣可以塑造產婦的身材。

　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足。若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。