月經(jīng)期間可以吃黃皮嗎,月經(jīng)期該吃些什么食物好

　　黃皮在夏天是常見的一種水果，黃皮更是因其口味酸甜可口受到了不少人的歡迎。但是呢，水果雖好，黃皮雖好，食用卻也要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，就比如月經(jīng)期這個(gè)特殊的時(shí)間就很難說了。那么，月經(jīng)期間可以吃黃皮嗎？月經(jīng)期該吃些什么食物好？

月經(jīng)期間可以吃黃皮嗎

　　很多人對(duì)經(jīng)期可以吃黃皮果嗎并不是很清楚，這就需要在選擇黃皮果的時(shí)候，需要對(duì)這樣問題進(jìn)行一些認(rèn)識(shí)，使得在吃黃皮果的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，對(duì)身體各方面不會(huì)有任何的損害。

　　經(jīng)期是可以吃黃皮果的，在月經(jīng)期間只要不吃活血化瘀的食物就可以了，黃皮果有宣解郁熱，理疝痛的作用，在月經(jīng)期間可以服用。

　　黃皮營養(yǎng)價(jià)值很高，含有18種氨基酸、有機(jī)酸、膳食纖維、維生素和鉀、鎂、錳、硒等多種微量元素。黃皮還含有多酚類、黃酮苷等具有保健功能的成分，具有開胃、消食、解油膩、松弛肌肉緊張、緩解咳嗽、化痰平喘、預(yù)防感冒之功能。

　　富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

　　在選擇吃黃皮果的時(shí)候，也是要注意對(duì)它清洗感覺，這樣吃的時(shí)候，對(duì)身體不會(huì)有威脅，而且經(jīng)期吃黃皮果需要適量進(jìn)行，不能沒有節(jié)制的吃，這樣對(duì)人體消化也是會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

月經(jīng)期該吃些什么食物好

　　月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

　　月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

　�。�1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

　　（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

　　（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。