女生什么叫月經(jīng)不調(diào),運動可以調(diào)整月經(jīng)不調(diào)

　　女生什么叫月經(jīng)不調(diào)?對于女性來說，也只有女性才會來月經(jīng)。而月經(jīng)也會出現(xiàn)各種各樣的問題。比如有的女性月經(jīng)量多或月經(jīng)量少或者月經(jīng)提前或延遲。這些都是屬于月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多呀，我們一起來看看吧。

女生什么叫月經(jīng)不調(diào)

　　月經(jīng)不調(diào)是女性常見的婦科疾病，具體表現(xiàn)為月經(jīng)量過多或過少、月經(jīng)來潮時間不準等。由于作息不規(guī)律、過度飲食等不良生活習慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌環(huán)境的改變，容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。

　　女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀比較多，頭暈頭痛也是月經(jīng)不調(diào)經(jīng)常產(chǎn)生的癥狀之一。當然頭暈也不能排除其它的病因，例如貧血、低血糖等等，因此，如果在月經(jīng)不調(diào)期間發(fā)生頭暈，還應(yīng)該注意檢查身體其它機能是否處于正常狀態(tài)。

　　月經(jīng)提前、月經(jīng)推遲、經(jīng)期延長、月經(jīng)量多、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、痛經(jīng)、閉經(jīng)等都是月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　經(jīng)期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應(yīng)該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。

　　少喝汽水，有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

運動可以調(diào)整月經(jīng)不調(diào)

　　由于作息不規(guī)律、過度飲食等不良生活習慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌環(huán)境的改變，容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。此外一些婦科疾病，子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等都是導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的原因。

　　經(jīng)期飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，可以在經(jīng)期食用一些調(diào)經(jīng)藥膳，如益母草汁粥、清肝調(diào)經(jīng)湯、涼拌馬蘭頭、豆豉羊肉湯等。

　　很多經(jīng)期的女性懶的動，體虛乏力，認為這是正常的生理反應(yīng)。其實，剛好相反，月經(jīng)不調(diào)與經(jīng)期不適的時候，適當?shù)倪\動是有助于調(diào)理身體的。

　　通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　月經(jīng)不調(diào)的人們可以多多參加體育鍛煉，可以通過初級體操和交際舞以及慢跑的形式來活動身體，促進體內(nèi)的血液循環(huán)，改善月經(jīng)不調(diào)的境況。對于多囊的人們來說運動減肥必不可少。