月經的時間怎么算，月經疼痛怎么緩解

　　月經的時間有兩種，一個是月經周期指的是兩個月之間兩次來月經的時間，而月經期直到是月經要經歷的時間，這兩個日期是明顯不同的，那么月經的時間怎么算呢?下面由小編為你解答

月經的時間怎么算

　　月經周期的計算方法是：從此次月經的第一天到下次月經的第一天。一般平均28-30天為一個月經周期,21-35天為月經周期的正常范圍，可以根據上次月經的時間來算一下次月經的時間。

　　一般情況下大部分人月經期一般是3-7天，月經周期是23-36天，周期提前或推遲3-7天都是正常的，如果是突然一段時間推遲10天，可能是由于近段時間壓力過大或飲食習慣不好而影響的，若長期經期推遲10天的話，就需要及時到醫院檢查治療。

　　可以檢查一下白帶常規和婦科彩超及性激素六項，確診后再治療，不要盲目用藥。建議注意飲食清淡避免刺激辛辣生冷食物，注意補充營養，避免熬夜。

月經疼痛怎么緩解

　　1、熱敷

　　月經的時候，女人的身體溫度是會下降的，因此就會比較怕冷，那么保暖就顯得尤為重要。當月經肚子痛的時候，最好就多穿衣服。然后平躺在床上，用暖寶寶或者是熱水袋來敷一下小腹的位置，也就是盤骨充血的位置，這樣可以很有效緩解痛經的痛楚，再喝上滿滿一杯溫開水。相信疼痛的感覺會緩解的!那么女性需要注意的是，月經期間就不要吃冰冷的食物和飲料了。

　　2、按摩

　　按摩也是可以治療月經肚子痛的有效方法，而且按摩的手法非常簡單，很容易就上手!具體說來就是首先把雙手搓熱，然后用掌心從小腹的中間壓緊后，按順時針的方向慢慢按摩，一直到小腹開始發熱，這樣是幫助血液循環，緩解痛經。

　　3、食物

　　我們中國人喜歡用食物去調理身體，這個方法對于痛經也是很有效果的!很多食物對于痛經都有明顯的治療效果!月經的首要好朋友就是紅糖水，在痛經的時候沖上一杯暖暖的紅糖水對于緩解痛經是非常有效的，最好就是再加入適量姜片，這樣效果會更好，因為姜可以驅寒!除了紅糖姜水以外，還可以做益母草煮雞蛋湯，蘿卜陳皮粥等都是對痛經很有幫助。