月經期間吃什么飯,月經貧血頭暈吃什么好

　　吃飯是人的一種生活狀態，像在北方很多人就是吃面食，在南方很多人就是吃飯，所以其實吃飯對于女性來說也是一種日常的生活習慣，但是，在來月經的時候很多的東西都是不能吃的，所以很多的女性想知道月經期間吃什么飯比較好呢?

月經期間吃什么飯

　　女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。還應補充一些有利于經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

　　山藥外觀不好看，但營養是比較充足的，山藥里面包含大量的植物淀粉，還有不少的蛋白質，不僅具備益氣養陰的功用，同時，滋補的效果還是非常高的，相對來說，山藥的價格也不高，非常適合女性食用。小小的方塊紅糖看著不好看，但是活血化瘀的效果還是非常不錯的，紅糖相對白糖的優勢是，紅糖里面的含鈣量與含鐵量比白糖高出10倍、3.6倍，所以，這么高的營養價值，相信不少女性朋友都非常喜歡吧。

　　百合我們很多人都吃過的，它的營養價值也是非常高的，而且還有延緩衰老的作用。經常吃的話，有利于調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。而且百合還富含果膠，能夠加強腸道的蠕動，促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話，更加有利于將身體內的毒素排出來，達到排毒、養顏等作用。

吃飯的好處是什么呢

　　吃得更健康。2000年一項調查發現，在家里吃飯的9~14歲的孩子，吃果蔬最頻繁、最多，而且吃油炸食品較少。且他們的飲食含有更多的關鍵營養成分，如鈣、鐵和纖維。哈佛醫學院肥胖預防項目主管馬休·W·吉爾曼教授是該調查第一完成人，他表示在家吃飯是改善孩子飲食習慣的好機會，可以讓他們養成吃多種食物的均衡飲食習慣。

　　改善不良習慣。每周在家吃飯5次以上能明顯降低少年吸煙、喝酒和吸毒的風險。據美國一份報告，每周在家吃飯不到3次的少年，服用處方類精神藥物的風險升高3.5倍，服用大麻的風險升高3倍，吸煙風險升高2.5倍，喝酒的風險升高1.5倍。